ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 8-9 años: uno persigue con una pelota bajo la camiseta; los demás se salvan colocándose espalda con espalda y bien erguidos.

Cuasimodo

Higiene posturalParte principalCalentamiento
8-17 años
8 minutos
4-30 participantes

Descripción

Un alumno hace de Cuasimodo llevando una pelota en la espalda a modo de “chepa”. Persigue a los compañeros, que para salvarse deben colocarse pegados a un compañero manteniendo ambos la espalda recta.

Objetivo

Favorecer la alineación dorsal y la conciencia postural en movimiento.

Cómo se juega5

  1. Seleccionar un alumno como “Cuasimodo”; coloca la pelota entre su espalda y camiseta.

  2. Cuasimodo intenta pillar al resto manteniendo la pelota sin que caiga.

  3. Los demás solo se salvan si encuentran pareja y se colocan espalda con espalda, bien erguidos.

  4. Un compañero puede liberar a otro pasando por debajo de sus piernas.

  5. Cuando alguien es pillado, recoge la pelota y pasa a ser el nuevo Cuasimodo.

Variantes2

Otra forma

Usar balones más grandes o más pequeños para modificar la dificultad.

Otra forma

Requerir que las parejas mantengan postura durante 5 segundos para validar la “protección”.

Qué se trabaja

Educación postural e higiene de la espaldaActitud y control posturalJuegos de persecución

Seguridad3

Lanzamientos suaves y nunca dirigidos a la cara.

Mantener libre la zona de lanzamiento y recogida.

Permitir solo un toque suave para pillar; sin empujar ni agarrar.

Consejos para el profesor2

  1. Tres segundos máximo espalda con espalda, contados en voz alta; después hay que separarse.

  2. Elige pelota pequeña y camiseta metida por dentro del pantalón; si no, se pasa la sesión recolocándola.

Adaptaciones NEE4

Visual

Hace de perseguido en una zona reducida con un compañero al lado que le nombra lo que llega, y las parejas ya salvadas dan una palmada continua mientras están espalda con espalda, de modo que las localiza por el oído.

Auditiva

Cuasimodo lleva peto además de la pelota, el inicio y el final se dan con el brazo en alto, y el aviso de rescate se pacta como una mano levantada antes de pasar por debajo.

Movilidad reducida

Se acota una zona por la que todo el mundo pasa andando y allí juega en igualdad;

Cognitiva o de atención

Se juega primero solo con la salvación espalda con espalda, sin el rescate por debajo, y este se añade cuando la primera regla esté clara;

Errores frecuentes

  • Dejar que se salven encorvados o agachados: el juego trata precisamente de la espalda recta.
  • Meter bajo la camiseta una pelota grande que se cae cada tres pasos y para el juego continuamente.
  • No limitar el tiempo de salvación: se quedan pegados de espaldas y el perseguidor no pilla a nadie.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.

6-17 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

Tumbado de lado sobre la colchoneta, se coloca un brazo por delante de la cabeza y el otro por detrás, para dar estabilidad. Las piernas se flexionan ligeramente y se mantienen alineadas con la columna, y las cervicales quedan en línea con el tronco, sin flexionarlas de más. Se permanece así entre diez y quince segundos.

6-17 años · 2 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Tumbado boca arriba sobre la colchoneta, se coloca una almohada o un apoyo bajo la cabeza para alinear la columna. Los hombros quedan relajados y los brazos a los lados, y se permanece así notando cómo la columna queda neutra, sin arqueos.

6-17 años · 2 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Desde la postura tumbada de lado, se apoyan las manos y los antebrazos y se incorpora el tronco manteniendo la espalda recta. Desde ahí se pasa a cuatro patas y después a ponerse de pie, activando las piernas. No se sube de golpe tirando solo del cuello.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

Sentado con la espalda recta, se coloca un pie delante del otro para dar estabilidad. Desde ahí se inclina el tronco hacia delante dejando los brazos colgando, sin activar tensión.

6-17 años · 2 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Un ejercicio corto para aprender a sentarse bien. Primero cada uno se sienta un momento sobre sus manos para notar los dos huesos en los que se apoya. Luego coloca la espalda, los hombros y los pies, aguanta unos segundos y se relaja.

6-17 años · 2 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Es la forma correcta de inclinarse desde la silla sin doblar la espalda. Se sientan en la parte de delante del asiento con un pie adelantado, bajan con la espalda recta y suben despacio. El maestro lo enseña y toda la clase lo repite a la vez con sus órdenes.

6-13 años · 2 min

Postura de pie correcta – alineación global

Un ejercicio corto para notar cómo se está bien de pie. Primero se prueba de espaldas a la pared, tocándola con los talones, los glúteos y la espalda. Después se separa de la pared, se aguanta unos segundos y se caminan diez pasos intentando no perder la postura.

6-17 años · 2 min

Monta la sesión con Cuasimodo

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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