Cuasimodo

Cuasimodo

8-16 años
8 minutos
4-30 participantes

Descripción

Un alumno hace de Cuasimodo llevando una pelota en la espalda a modo de “chepa”. Persigue a los compañeros, que para salvarse deben colocarse pegados a un compañero manteniendo ambos la espalda recta.

Objetivo

Favorecer la alineación dorsal y la conciencia postural en movimiento.

Instrucciones

Seleccionar un alumno como “Cuasimodo”; coloca la pelota entre su espalda y camiseta. Cuasimodo intenta pillar al resto manteniendo la pelota sin que caiga. Los demás solo se salvan si encuentran pareja y se colocan espalda con espalda, bien erguidos. Un compañero puede liberar a otro pasando por debajo de sus piernas. Cuando alguien es pillado, recoge la pelota y pasa a ser el nuevo Cuasimodo.

Variantes

Usar balones más grandes o más pequeños para modificar la dificultad. Requerir que las parejas mantengan postura durante 5 segundos para validar la “protección”.

Consejos para el Profesor

Vigilar que la postura no se mantenga con tensión excesiva en hombros. Recalcar que salvarse no es “juntarse rápido” sino adoptar postura correcta.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.

6-16 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

El alumnado se tumba de lado adoptando una postura posturalmente correcta, con brazos y piernas alineados y sin tensiones.

6-16 años · 10 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Ejercicio para aprender a mantener una postura neutra en decúbito supino usando apoyo bajo la cabeza.

6-16 años · 10 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Ejercicio para practicar la técnica correcta de incorporación desde el suelo sin lesionar la espalda.

6-16 años · 10 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

El alumnado se sienta con un pie delante y el otro detrás para practicar la inclinación segura del tronco.

6-16 años · 10 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Ejercicio para practicar la sedestación neutra manteniendo ángulos correctos.

6-16 años · 10 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Práctica de inclinación en sedestación con deslizamiento del cuerpo hacia el borde.

6-12 años · 10 min

Postura de pie correcta – alineación global

Ejercicio de conciencia corporal en bipedestación analizando la alineación desde cabeza a pies.

6-16 años · 10 min

Monta la sesión con Cuasimodo

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión