Cuatro posturas y una voz
Descripción
El juego prepara la salida y el primer apoyo cambiando la posición de partida en vez de la distancia. Se marcan cuatro carriles de 4 m con un pasillo de retorno de 2 m a cada lado (4 x 4 + 2 x 2 = 20 m). La línea de salida está en x=4, la meta en x=14, o sea 10 m de carrera, y el cono alto de fin de recorrido en x=30, con 16 m de frenado y 10 m de pasillo transversal hasta el fondo. Los 25 alumnos forman 12 parejas y uno que da la voz junto al maestro y entra en la ronda siguiente cambiando con un compañero (12 x 2 + 1 = 25). Las doce parejas trabajan en tres tandas de cuatro, y las ocho parejas que no están en el carril no se sientan: cuatro alumnos se paran de pie junto a la meta, uno por carril y fuera de él, y hacen de juez de llegada de ese carril, y los demás caminan el circuito de retorno por los dos pasillos de 2 m y entran al carril por delante, de modo que en un calentamiento nadie se enfría en el suelo. Los dos miembros de una pareja comparten carril, cada uno en su mitad y separados 2 m, a 1 m de su borde exterior, los dos mirando al mismo fondo. Cada pareja tiene un juego de cuatro tarjetas con las cuatro posturas ordenadas de más fácil a más difícil: de pie con un pie adelantado, de rodillas, sentado con las piernas al frente y tumbado boca abajo con las manos bajo los hombros. Ninguna postura es de espaldas, porque nadie sale girándose. En la primera salida los dos usan la misma postura. A partir de ahí, quien haya cruzado antes la meta sube un escalón en la escalera de posturas y el otro baja uno, de modo que el más rápido acaba saliendo tumbado mientras su compañero sale de pie. Se hacen diez salidas y la pareja anuncia su reparto final. El objetivo declarado de la pareja no es ganar, sino terminar cerca del cinco a cinco: eso significa que han encontrado el escalón de postura que iguala su duelo.
Objetivo
Activar el tren inferior con arrancadas cortas desde posiciones variadas y trabajar la reacción a una señal auditiva, con una escalera de posturas que compensa dentro de la pareja la diferencia de velocidad.
Qué se trabaja
Seguridad3
Detrás de la meta, en x=14, hay 16 m de frenado libre hasta el cono alto de x=30, sin material ni personas dentro, y 10 m más de pista hasta el fondo. Nadie corre hacia una pared: el punto donde se deja de acelerar queda a 26 m del fondo.
Salen ocho alumnos a la vez, dos por carril, con 4 m entre ejes de carril, 2 m entre los dos compañeros del mismo carril y 2 m entre los corredores de dos carriles contiguos, porque cada uno va a 1 m de su borde. Ninguna de esas tres distancias baja de 2 m, y no se reducen para meter más parejas: con más de doce parejas se hacen cuatro tandas, no carriles más estrechos.
La zona de salida tiene que estar limpia y seca, sin conos pequeños, tarjetas ni piedras dentro del carril, porque en las posturas de rodillas y tumbado las manos y las rodillas se apoyan directamente en el suelo. Las tarjetas se dejan siempre fuera de la línea del carril.