Cuatro posturas y una voz
Descripción
Los dos de cada pareja comparten carril, cada uno en su mitad, y hacen diez salidas de diez metros a la voz desde cuatro posturas ordenadas de más fácil a más difícil: de pie, de rodillas, sentado y tumbado boca abajo. Quien cruza antes la meta sube un escalón en la salida siguiente y el otro baja uno, buscando acabar cinco a cinco.
Objetivo
Activar el tren inferior con arrancadas cortas desde posiciones variadas y trabajar la reacción a una señal auditiva, con una escalera de posturas que compensa dentro de la pareja la diferencia de velocidad.
Cómo se juega6
Se sale a la voz desde la postura que marque la tarjeta y no antes. Salir antes de la voz anula la salida y se repite con la misma postura.
Las cuatro posturas son de pie con un pie adelantado, de rodillas, sentado con las piernas al frente y tumbado boca abajo con las manos bajo los hombros. Todas miran hacia el fondo: no hay salidas de espaldas.
Los dos de la pareja corren por su mitad del carril, separados 2 m, y no invaden la mitad del compañero. No se toca a nadie durante la carrera.
Quien cruza antes la meta sube un escalón de postura en la salida siguiente y el otro baja uno; lo canta el juez de llegada de ese carril, no los propios corredores. Nadie sube del cuarto escalón ni baja del primero.
Al cruzar la meta no se frena
Se sigue trotando hasta el cono alto de fin de recorrido y se cruza hacia un pasillo lateral por el tramo transversal de 10 m que queda hasta el fondo, andando y mirando hacia los carriles. Ningún carril da salida mientras alguien esté cruzando.
Las parejas que no están en el carril se reparten en dos papeles: cuatro alumnos de pie junto a la meta, uno por carril, cantando las llegadas, y el resto caminando el circuito de retorno. En un calentamiento nadie espera sentado y ninguna pareja se autopuntúa.
Variantes3
En vez de la escalera, cada uno saca una tarjeta al azar de su juego antes de cada salida. Se pierde el ajuste automático pero se gana variedad, y sirve como primera versión el día que se estrena el juego.
El maestro dice preparados y, tras un intervalo irregular de dos a seis segundos, la voz de salida. Entrena la espera activa desde la postura, que es la parte que más cuesta desde tumbado.
Los dos miembros de la pareja usan siempre la misma postura, y la que se usa sube un escalón cada dos salidas hasta llegar a tumbado. Se compara al final quién ha perdido más metros al cambiar de postura, que es un dato propio y no una carrera.
Qué se trabaja
Seguridad3
Detrás de la meta, en x=14, hay 16 m de frenado libre hasta el cono alto de x=30, sin material ni personas dentro, y 10 m más de pista hasta el fondo. Nadie corre hacia una pared: el punto donde se deja de acelerar queda a 26 m del fondo.
Salen ocho alumnos a la vez, dos por carril, con 4 m entre ejes de carril, 2 m entre los dos compañeros del mismo carril y 2 m entre los corredores de dos carriles contiguos, porque cada uno va a 1 m de su borde. Ninguna de esas tres distancias baja de 2 m, y no se reducen para meter más parejas: con más de doce parejas se hacen cuatro tandas, no carriles más estrechos.
La zona de salida tiene que estar limpia y seca, sin conos pequeños, tarjetas ni piedras dentro del carril, porque en las posturas de rodillas y tumbado las manos y las rodillas se apoyan directamente en el suelo. Las tarjetas se dejan siempre fuera de la línea del carril.
Consejos para el profesor2
Enseña tú la salida desde tumbado antes de empezar, y hazla mal a propósito una vez levantando primero el tronco. La diferencia entre las dos se ve de inmediato y es la única corrección técnica que este juego necesita.
Cuando una pareja acabe cerca del cinco a cinco, dilo en voz alta y explica qué significa: que han encontrado el escalón que iguala su duelo. Que el resultado buscado sea un empate y no una victoria cambia cómo se comportan las parejas en la tanda siguiente.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno con baja visión corre en el carril del extremo, que tiene el pasillo de retorno pegado, con las líneas de su mitad de carril en cinta adhesiva rugosa que se nota bajo el pie sin rodar. Su compañero de pareja corre a 2 m avisando en voz alta, y la meta se le señala con palmadas continuas de un compañero situado en el pasillo, fuera del carril. Sus posturas se le nombran en voz alta antes de cada salida.
Auditiva
La voz de salida se acompaña siempre de un brazo que baja de golpe, dado de frente desde la meta y a la vista de los cuatro carriles. La postura de cada salida se le muestra levantando la tarjeta correspondiente, y el aviso de vuelta andando se hace con las dos manos en alto.
Movilidad reducida
El alumno que se desplaza en silla corre en el carril del extremo y su escalera de posturas se traduce a cuatro posiciones de manos antes de la voz: manos en los aros, manos en el regazo, manos cruzadas sobre el pecho y manos sobre la cabeza. Sube y baja de escalón con la misma regla que el resto. Su cono alto de fin de recorrido es el mismo que el de todos, en x=30, y lo que se le acorta es la carrera, que pasa de 10 a 6 m con la meta en x=10: se le da más frenada quitando metros de delante, nunca acercándolo al fondo. Nada se ata a la silla ni a él.
Cognitiva o de atención
Juega solo con dos posturas, de pie y de rodillas, durante las cuatro primeras salidas, y se añaden las otras dos cuando ya sale bien desde las dos primeras. Las tarjetas de su pareja llevan un dibujo grande y un número del 1 al 4, y su compañero le enseña la tarjeta y la nombra antes de cada salida.
Errores frecuentes
- Salir desde tumbado empujando solo con los brazos y levantando el tronco antes que las caderas. El alumno se pone de pie y luego arranca, con lo que pierde dos segundos; se corrige pidiendo que el primer movimiento sea meter una rodilla bajo el pecho.
- Subir dos escalones de golpe cuando alguien gana varias veces seguidas. La escalera se mueve de uno en uno y por eso converge; con saltos de dos, la pareja oscila entre de pie y tumbado y nunca encuentra su punto.
- Sentar a las parejas que esperan porque es más cómodo de gestionar. Enfría al alumnado en mitad de un calentamiento y falsea la intensidad declarada: las parejas que no corren caminan el circuito, y si no caben, se hacen menos carriles y más tandas cortas.
Para imprimir y llevar a clase
