Cuatro posturas y una voz
Descripción
Los dos de la pareja salen a la vez en su carril, cada uno por su mitad, cuando el maestro dice «¡Ya!». Las posturas van de más fácil a más difícil: de pie, de rodillas, sentado y tumbado boca abajo. Quien llega primero sube un escalón para la salida siguiente y el otro baja uno. Cada pareja hace diez salidas y lo ideal es acabar cinco a cinco.
Objetivo
Activar el tren inferior con arrancadas cortas desde posiciones variadas y trabajar la reacción a una señal auditiva, con una escalera de posturas que compensa dentro de la pareja la diferencia de velocidad.
Cómo se juega6
Una pareja por carril, en la línea de salida; la meta, unos doce pasos por delante, y más allá un cono alto para frenar. De las parejas que esperan sale un juez por carril, de pie junto a la meta. Si sobra uno, hace de juez fijo del primer carril y entra a correr en la segunda tanda en lugar de otro, que pasa a juez.
Las cuatro posturas, de más fácil a más difícil
1, de pie con un pie adelantado; 2, de rodillas; 3, sentado con las piernas al frente; 4, tumbado boca abajo con las manos bajo los hombros. Siempre mirando a la meta. La primera salida, los dos de pie. Cada pareja deja sus cuatro tarjetas junto al cono de salida, fuera del carril, y antes de cada salida cada uno pone arriba la de su postura.
Cada uno se pone en su postura y el maestro dice «Preparados… ¡ya!». Quien sale antes de la voz repite la salida con la misma postura.
Cada uno corre por su mitad del carril, sin tocar al compañero, y no frena en la meta: sigue trotando hasta el cono alto y vuelve andando por el lateral.
El juez dice quién ha llegado primero
Ese sube un escalón de postura para la salida siguiente y el otro baja uno. Nadie pasa de tumbado ni baja de pie.
Cada pareja hace cinco salidas seguidas, deja el carril a otra y pasa a juez o a esperar andando; luego, cinco más. Al final, cada pareja dice cómo ha quedado.
Variantes3
Antes de cada salida, cada uno saca una tarjeta al azar, sin escalera: sirve para el primer día.
Entre «Preparados» y «¡Ya!» el maestro espera un rato distinto cada vez.
Los dos salen siempre desde la misma postura, que sube un escalón cada dos salidas hasta tumbado.
Qué se trabaja
Seguridad3
Mucho espacio libre detrás del cono alto: nadie corre hacia una pared.
Carriles separados tres pasos largos; si no caben cuatro, menos carriles y más turnos.
Zona de salida limpia y seca, con las tarjetas fuera del carril: de rodillas y tumbados se apoyan manos y rodillas en el suelo.
Consejos para el profesor2
Enseña la salida desde tumbado antes de empezar: primero se mete una rodilla bajo el pecho y luego se arranca. Hazla una vez mal, levantando el tronco primero, para que vean la diferencia.
Cuando una pareja acabe cinco a cinco, dilo en voz alta: han encontrado el escalón que los iguala.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno con baja visión corre en el carril del extremo, que tiene el pasillo de retorno pegado, con las líneas de su mitad de carril en cinta adhesiva rugosa que se nota bajo el pie sin rodar. Su compañero de pareja corre a 2 m avisando en voz alta, y la meta se le señala con palmadas continuas de un compañero situado en el pasillo, fuera del carril. Sus posturas se le nombran en voz alta antes de cada salida.
Auditiva
La voz de salida se acompaña siempre de un brazo que baja de golpe, dado de frente desde la meta y a la vista de los cuatro carriles. La postura de cada salida se le muestra levantando la tarjeta correspondiente, y el aviso de vuelta andando se hace con las dos manos en alto.
Movilidad reducida
El alumno que se desplaza en silla corre en el carril del extremo y su escalera de posturas se traduce a cuatro posiciones de manos antes de la voz: manos en los aros, manos en el regazo, manos cruzadas sobre el pecho y manos sobre la cabeza. Sube y baja de escalón con la misma regla que el resto. Su cono alto de fin de recorrido es el mismo que el de todos, en x=30, y lo que se le acorta es la carrera, que pasa de 10 a 6 m con la meta en x=10: se le da más frenada quitando metros de delante, nunca acercándolo al fondo. Nada se ata a la silla ni a él.
Cognitiva o de atención
Juega solo con dos posturas, de pie y de rodillas, durante las cuatro primeras salidas, y se añaden las otras dos cuando ya sale bien desde las dos primeras. Las tarjetas de su pareja llevan un dibujo grande y un número del 1 al 4, y su compañero le enseña la tarjeta y la nombra antes de cada salida.
Errores frecuentes
- Salir desde tumbado levantando primero el tronco: el niño se pone de pie y luego arranca, y pierde mucho.
- Subir dos escalones de golpe tras varias victorias: la escalera va de uno en uno.
- Sentar a las parejas que esperan: se enfrían en pleno calentamiento.
Para imprimir y llevar a clase
