Cuello en inclinación lateral
Descripción
De pie o sentado, con los hombros bajos y relajados, se lleva la oreja derecha hacia el hombro derecho sin subir el hombro. La mano derecha puede apoyarse suave sobre la cabeza, sin empujar. Veinte segundos por lado.
Objetivo
Soltar el trapecio, que es donde se acumula la tensión de las clases con material pesado o mucho ruido.
Cómo se juega3
De pie o sentado, hombros bajos y relajados.
Se lleva la oreja derecha hacia el hombro derecho, sin subir el hombro.
La mano derecha puede apoyarse suave sobre la cabeza, sin empujar. 20 segundos por lado.
Variantes
Variante — Sentado, agarrando el borde de la silla o del banco con la mano del lado que se estira.
Qué se trabaja
Seguridad
Evitar empujones, tirones y contactos bruscos.
Consejos para el profesor2
Pide que el brazo contrario estire los dedos hacia el suelo: dobla el efecto sin que nadie empuje con la mano.
Si el grupo viene revuelto, hazlo sentados: de pie, veinte segundos con la cabeza inclinada acaban en empujones.
Adaptaciones NEE3
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz.
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
Se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.
Errores frecuentes
- Dejar que empujen la cabeza con la mano: aquí el cuello se acompaña, no se fuerza.
- Permitir que el hombro suba a buscar la oreja: la distancia no cambia y no se estira nada.
- Encadenarlo con círculos completos de cuello, que es justo el movimiento a evitar a estas edades.