Cuello en rotación
Descripción
De pie o sentado, con la espalda larga y los hombros quietos, se gira la cabeza despacio hacia un lado hasta mirar por encima del hombro. Se mantiene quince segundos y se vuelve al centro antes de cambiar de lado. Dos veces por lado.
Objetivo
Recuperar el giro del cuello después de juegos con muchos cambios de dirección o de mirada.
Cómo se juega4
De pie o sentado, con la espalda larga y los hombros quietos.
Se gira la cabeza despacio hacia la derecha hasta mirar por encima del hombro, con una referencia visible: «mira a la puerta», «mira al reloj».
Se mantienen 15 segundos respirando despacio y se vuelve al centro.
Se repite hacia la izquierda. Dos veces por cada lado.
Variantes
Con la mirada siguiendo un punto fijo de la pared, que ayuda a llegar sin forzar.
Qué se trabaja
Seguridad
El giro se hace despacio, sin rebotes y sin buscar el tope de golpe, y se vuelve al centro antes de cambiar de lado.
Consejos para el profesor2
Da una referencia visible —«mira a la puerta», «mira al reloj»—: «por encima del hombro» cada uno lo interpreta a su modo.
Cuenta tú los quince segundos: dejados al grupo, se convierten en cinco.
Adaptaciones NEE4
Visual
La postura y el cambio de lado se explican en voz alta, y en lugar de un punto que mirar se da como referencia llevar la barbilla hacia el hombro.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz.
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y con menos amplitud. Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
El docente cuenta el tiempo en voz alta y se hace una sola vez por lado, en lugar de dos, si mantener la postura resulta largo.
Errores frecuentes
- Dejar que giren también los hombros: el tronco acompaña y el cuello no rota nada.
- Pedir que busquen el tope deprisa, cuando el rebote en el cuello es lo único que hay que impedir aquí.
- Cambiar de lado sin pasar por el centro, saltando de un tope al otro sin descargar.