Descripción
Por parejas, uno tumbado boca arriba y el otro con las manos apoyadas cuenta cuántas veces se le llena el pecho y la barriga de aire.
Objetivo
Notar dónde se mueve el cuerpo al respirar y distinguir la respiración del pecho de la de la barriga, con la mano de otro como medida.
Cómo se juega6
Colocación
Por parejas, una esterilla o colchoneta fina por pareja, repartidas por la sala con un metro entre ellas. Luz baja si se puede y música muy suave o silencio. Uno se tumba boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo; el otro se sienta a su lado.
Arranque
El que está sentado pide permiso antes de tocar y espera la respuesta. Apoya las dos manos planas sobre las costillas del compañero, sin apretar, solo dejándolas caer, y esperan los dos unos segundos hasta notar el primer movimiento.
Qué se puede hacer
Las manos van sobre las costillas o sobre la barriga, nunca en el cuello, en la garganta ni en la cara. No se aprieta ni se empuja para «ayudar» a soltar el aire. Se habla en voz baja y solo para decir el número. Quien no quiera que le toquen se pone sus propias manos y cuenta él, y eso no se comenta.
Qué pasa en cada ronda
Primero se cuentan diez respiraciones con las manos en el pecho; después otras diez con las manos en la barriga y se comparan las dos, que es la pregunta del día: ¿dónde se movía más? Luego el de abajo toma aire por la nariz y al soltarlo dice una vocal larga hasta que se le acabe. Por último, toma aire y suelta contando hasta cinco. Se cambian los papeles y se repite entero.
Cómo se complica
Se añade la pausa. Se toma aire por la nariz, se aguanta mientras el compañero cuenta hasta dos, y se suelta despacio por la boca. Dos y no más, y nunca a ver quién aguanta.
Reinicio
Si a la pareja le da la risa, y le va a dar, no se regaña ni se separa a nadie: se cambian los papeles y se empieza por las manos en la barriga, que hace menos cosquillas y baja el tono en medio minuto.
Variantes3
el que cuenta lo hace con los ojos cerrados y solo con una mano, y al final tiene que decir si su compañero respiraba más con el pecho o con la barriga. Las pausas siguen siendo de dos, y siguen sin ser una competición.
en grupos de cuatro, uno tumbado y tres alrededor
Uno con las manos en las costillas, otro con las manos en la barriga y el tercero contando en voz baja; se rota cada minuto y así todos pasan por los cuatro papeles.
sin contacto
Se pone un peluche pequeño o un saquito de arena sobre la barriga del que está tumbado y se cuentan los viajes que hace hacia arriba. Se ve desde fuera y no hace falta tocar a nadie.
Consejos para el profesor4
No lo pongas justo después de una carrera: con el pulso a tope no se cuenta nada y encima respiran fatal, hacen falta dos minutos de transición andando.
Lo de pedir permiso antes de tocar dilo tú una vez en alto y luego hazlo tú con un alumno voluntario, delante de todos, para que vean cómo se pide y cómo se dice que no.
Las parejas las haces tú: aquí no funciona lo de «poneos con quien queráis», porque el que se queda sin pareja se queda expuesto en el peor momento de la clase.
Y la pregunta del final (pecho o barriga) hazla a todo el grupo desde el suelo, sin que se levanten.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace sentado, con la espalda bien apoyada en el respaldo y las manos propias sobre las costillas, o tumbado con los apoyos que use habitualmente; no se cambia la postura de nadie sin preguntarle y no se sujeta ni se ata nada a la silla.
Visual
Se avisa en voz alta antes de cada contacto y se le guía la mano hasta el sitio la primera vez; el borde de la esterilla se nota al tacto, así que no hace falta marcar nada en el suelo, y desde luego no con una cuerda.
Auditiva
El conteo se hace visible, el compañero va marcando los números con los dedos de la mano libre a la vista, y las instrucciones se dan antes de apagar la luz, nunca a oscuras y de espaldas. Cognitiva o de conducta: se empieza por la versión del peluche sobre la barriga, sin contacto y sin contar, solo mirando cómo sube; el contacto se añade solo si el alumno lo pide, y el papel de contador se le da primero, que es el que menos expone.