Dorsal con el brazo cruzado sobre la cabeza
Descripción
De pie, se estira un brazo por encima de la cabeza y se inclina el cuerpo hacia el lado contrario.
Objetivo
Estirar el costado y el dorsal, la zona que más se carga en los juegos de lanzar y de trepar.
Cómo se juega
De pie, pies a la anchura de la cadera. 2. Se sube el brazo derecho estirado y se inclina el tronco hacia la izquierda, con la mano izquierda apoyada en la cadera. 3. Se aguanta 20 segundos mirando al frente y se cambia. Dos veces por lado.
Variantes
Sentado en un banco, que quita la necesidad de estabilizar y se nota mejor el estiramiento.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.