ENTRÉNALO

Dos pelotas, dos papeles

Entrenamiento y saludCalentamiento
12-14 años
7 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado y despejado
Intensidad: Media
20-30 participantes

Descripción

Quien no lleva pelota está pendiente de dos cosas a la vez: de por dónde viene la roja y de si le van a pasar la azul. Ofrecerse cuesta caro y no ofrecerse deja tirado a un compañero, y ese pequeño dilema es lo que mantiene en movimiento al grupo entero.

Objetivo

Mantener la atención en dos referencias móviles y ofrecer apoyo asumiendo el riesgo de convertirse en objetivo.

Cómo se juega6

  1. Una pelota blanda roja identifica a quien persigue y una azul a quien es perseguido; el resto se mueve ofreciendo apoyo.

  2. Quien lleva la azul puede pasarla en cualquier momento a alguien que la esté pidiendo, y esa persona pasa a ser el objetivo.

  3. La azul no se puede rechazar ni devolver a quien acaba de pasarla.

  4. El perseguidor captura con un toque de la mano libre en el hombro o la espalda; la pelota roja no se lanza nunca.

  5. Al capturar, los dos intercambian pelotas y el juego sigue sin parar.

  6. Las tandas duran un minuto y entre tandas se reparten las pelotas a personas que no las hayan llevado.

Variantes3

Dos azules

Hay dos objetivos a la vez y un solo perseguidor, que tiene que elegir a cuál de los dos va.

Pase obligado

El objetivo no puede llevar la azul más de cinco segundos, contados en voz alta por el grupo.

Roja compartida

Dos personas llevan pelota roja y persiguen a la vez al mismo objetivo, coordinándose para cerrarle el paso.

Qué se trabaja

Velocidad de desplazamiento

Seguridad3

Las pelotas no se lanzan a nadie ni se usan para tocar: son solo distintivos que se llevan en la mano.

El pase de la azul se hace de mano a mano o botando, y nunca a quien está de espaldas.

El toque va con la mano libre y abierta, sin agarrar.

Consejos para el profesor3

  1. Si la azul no circula, no lo comentes: pon la regla de los cinco segundos y el problema se resuelve solo.

  2. Reparte tú las pelotas al empezar cada tanda y elige a quien no las ha llevado; si esperas voluntarios, salen los mismos.

  3. Muévete por el centro del campo. Los pases se ven venir desde dentro y desde la banda no se distingue quién lleva la azul.

Adaptaciones NEE4

Visual

Las pelotas llevan cascabel dentro y colores muy separados. Quien va a pasar la azul dice el nombre y espera respuesta antes de soltarla.

Auditiva

El cambio de objetivo se acompaña de un brazo en alto de quien recibe la azul, y las tandas se abren y cierran con un banderín.

Movilidad reducida

Ese alumno puede recibir la azul con dos segundos de protección y el perseguidor le respeta un metro. Los pases hacia él van botados y a la altura del pecho.

Cognitiva o de atención

Se juega primero con la roja fija en una persona y la azul sin pases, solo dos papeles claros. El pase se añade en la segunda tanda.

Errores frecuentes

  • Quedarse con la azul toda la tanda porque nadie quiere recibirla.
  • Pasar la azul siempre al mismo compañero, normalmente el más rápido.
  • Lanzar la pelota roja al objetivo como si fuera un balón prisionero.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Entrenamiento y salud

Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

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Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

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Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

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Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

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Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

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Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

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Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

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Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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