El acordeón del pelotón
Descripción
La clase trota en dos filas por el mismo circuito, cada una empezando en un lado opuesto. El primero de la fila marca un ritmo tranquilo, en el que se puede hablar. El último adelanta a su fila por fuera hasta ponerse delante; cuando llega, sale el nuevo último. La fila se estira y se encoge como un acordeón.
Objetivo
Activar el sistema cardiovascular con carrera continua de ritmo variable y aprender a reconocer la diferencia entre un trote conversable y una aceleración submáxima.
Cómo se juega5
La clase en dos filas iguales, cada una en un lado opuesto del circuito, con un paso entre compañeros.
A la señal, las dos filas trotan en el mismo sentido. El primero marca el ritmo: tiene que poder hablarse sin ahogarse.
El último de la fila adelanta a todos por fuera y se pone el primero, sin frenar de golpe. Hasta que no llega, no sale el siguiente.
Si una fila alcanza a la otra, afloja; no se adelanta a la otra fila.
Tres series de tres minutos. Entre serie y serie, un minuto andando, tomándose el pulso y bebiendo agua.
Variantes3
Cuatro series de dos minutos, con un minuto y medio andando entre ellas.
Adelantan los dos últimos a la vez, uno al lado del otro.
Nadie habla: el que adelanta avisa tocando el hombro del de delante.
Qué se trabaja
Seguridad2
Se adelanta siempre por fuera y de uno en uno: en las curvas, dos adelantando a la vez chocan.
Con calor, dos series en vez de tres, el circuito a la sombra y agua en cada pausa.
Consejos para el profesor
Colócate en una curva: es donde se ve si los adelantamientos son seguros.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno corre en la posición fija de segundo de la fila, con un compañero constante delante que lleva peto de color vivo y le va cantando las curvas dos pasos antes. Las cuatro esquinas del circuito llevan un cono alto de color y el carril exterior queda a su lado contrario, de modo que los adelantamientos nunca le pasan por el lado ciego. Cuando le toque el relevo, adelanta acompañado por su compañero.
Auditiva
Los inicios y los finales de serie se señalan con un pañuelo grande levantado desde el centro del circuito, además del silbato. El aviso de adelantamiento se hace tocando el hombro del compañero, gesto que en esta ficha ya existe como variante y que se convierte en norma del grupo cuando hay un alumno sordo en la fila.
Movilidad reducida
El alumno recorre un circuito interior de sesenta metros marcado con cuatro conos dentro del rectángulo grande, a su ritmo y con su propio pelotón de dos o tres compañeros que rotan cada serie. Hace las mismas tres series, las mismas pausas y la misma toma de pulsaciones, y entra en la comparación final del grupo con sus datos.
Cognitiva o de atención
El orden de la fila se fija al principio y se le entrega escrito en una tarjeta al alumno, con su nombre y el del compañero al que sigue, para que sepa siempre a quién tiene delante. La primera serie se hace de un minuto solo para instalar la mecánica del relevo, y el maestro trota a su lado durante su primer adelantamiento.
Errores frecuentes
- El que llega delante frena de golpe y la fila se le echa encima: tiene que seguir al mismo ritmo.
- El primero acelera para que no le adelanten: su tarea es mantener el ritmo, no ganar.