El globo que se desinfla
3-6 años
4 minutos
Intensidad: Baja
6-28 participantes
Descripción
Ejercicio de respiración con soporte de imagen. El cuerpo se agranda al inspirar y se encoge lentamente al soltar el aire.
Objetivo
Tomar conciencia de la respiración y bajar pulsaciones al final de la sesión.
Instrucciones
1. El grupo se reparte de pie por el espacio, cada uno con sitio de sobra para abrir los brazos y para tumbarse después.
2. Se explica que somos globos desinflados: se empieza agachado y hecho una bola pequeña.
3. Al coger aire por la nariz, el globo se hincha despacio: el cuerpo se estira, los brazos suben y se acaba de puntillas.
4. Al soltar el aire por la boca, el globo se desinfla poco a poco y el cuerpo baja hasta el suelo. Se sopla despacio y largo, haciendo ruido de aire: ese ruido es lo que hace que suelten el aire de verdad en vez de aguantarlo.
5. Se repite tres o cuatro veces, cada vez más despacio. La última se acaba tumbados en el suelo y en silencio unos segundos.
6. Se levantan despacio, sin prisa, y ahí termina la sesión.
Consejos para el Profesor
Con un globo de verdad en la mano el juego se entiende a la primera y no hay que explicar nada.
Adaptaciones NEE
Movilidad: el hinchado y desinflado se hace con brazos y tronco desde la posición que tenga el alumno; no hace falta levantarse ni tumbarse. Visual: el docente describe en voz alta lo que va haciendo el cuerpo en cada momento. Auditiva: se acompaña con el gesto de subir y bajar las manos, muy visible, además del sonido del aire. Cognitiva: hacerlo con un globo de verdad delante, hinchándolo y desinflándolo, para que se vea lo que se imita.