ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: se anda rígido como un muñeco de madera y, a la señal, se afloja todo el cuerpo y se sigue andando de trapo, cada vez más despacio.

El muñeco de trapo

6-8 años
8 minutos
Intensidad: Baja
6-30 participantes

Descripción

Contraste de tono andando. Se recorre el espacio como un muñeco de madera, con todo el cuerpo rígido, y a la palabra «trapo» el cuerpo se afloja de golpe y se sigue andando con los brazos colgando y la cabeza suelta. Cada tramo de trapo dura más que el anterior, hasta acabar tumbados.

Objetivo

Notar la diferencia entre un cuerpo tenso y uno suelto, y aprender a pasar de uno a otro cuando se pide.

Cómo se juega6

  1. Colocación

    Todos de pie y repartidos por el espacio, con sitio de sobra alrededor, y las colchonetas ya extendidas en una zona para el final.

  2. Arranque

    Se anda por el espacio como un muñeco de madera: rodillas y codos sin doblar, cuerpo entero rígido y pasos cortos. Se anda así medio minuto, despacio.

  3. Qué se puede hacer

    Al oír «trapo», todo se suelta de arriba abajo y se camina con los hombros caídos y la cabeza colgando. Se alterna madera y trapo tres o cuatro veces, y cada tramo blando dura más y va más lento.

  4. Qué pasa cuando alguien no consigue aflojarse

    Se para, se coge la muñeca con la otra mano, levanta ese brazo un palmo y lo suelta sobre el muslo. Si cae solo, está de trapo; si baja controlando, le queda madera.

  5. Cómo termina

    El último tramo de trapo acaba sentados en la colchoneta y de ahí tumbados boca arriba, medio minuto en silencio, notando cuánto pesan los brazos. La voz del docente baja de volumen hasta callarse.

  6. Reinicio

    Se repite sentados, aflojando solo de cintura para arriba y sin levantarse, y se vuelve a acabar tumbado boca arriba.

Variantes3

Más difícil — Medio muñeco

un lado del cuerpo de madera y el otro de trapo a la vez, y se cambia de lado a la señal. Cuesta mucho más de lo que parece, porque hay que soltar un brazo mientras el otro sigue tenso.

Otra organización — El muñeco y su sombra

Por parejas: uno decide cuándo es de madera y cuándo de trapo y el otro le sigue detrás copiándole, sin tocarle y sin hablar; a la mitad se cambian. Hay que mirar de cerca lo que hace un cuerpo suelto.

Más fácil — Solo los brazos

sentados y sin desplazarse, se trabaja únicamente con los brazos: se levantan tensos, se cuenta hasta tres y se sueltan sobre los muslos. Una sola parte del cuerpo y ningún desplazamiento que atender.

Qué se trabaja

Tono muscular: tensión y relajaciónPartes y segmentos corporalesRelajación global y segmentariaSentido kinestésico y propiocepción

Seguridad2

Unir las colchonetas sin huecos y despejar la zona de caída.

Aflojar el cuerpo andando despacio y con espacio alrededor, sin dejarse caer al suelo de golpe.

Consejos para el profesor2

  1. Anda tú entre ellos haciendo de trapo exagerado: la cabeza colgando se copia sola y no hay que corregir uno a uno.

  2. Dirige el último tramo hacia las colchonetas sin nombrarlas: si dices «a tumbarse», corren y pierdes todo lo bajado.

Adaptaciones NEE2

Visual

Recorre el espacio andando antes de empezar, juega al lado de un compañero de referencia que anuncia cada cambio, y el suelo se deja despejado;

Movilidad reducida

El desplazamiento de madera y de trapo lo hace con su medio, cambiando la velocidad y la tensión de la parte de arriba.

Errores frecuentes

  • Decir «trapo» y seguir dando instrucciones con voz enérgica: copian tu tono y siguen andando tiesos.
  • Alargar los tramos de madera: se cansan de andar rígidos y el aflojarse ya no se nota.
  • Repetir tramos de trapo de la misma duración: sin ir a más lento no acaban tumbados y la vuelta a la calma no baja.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos vuelta a la calma

Tobillos y pantorrillas

Después de caminar suavemente, cada alumno coloca un pie detrás del otro, ambos orientados hacia delante. Mantiene el talón trasero apoyado y desplaza un poco el peso hacia la pierna delantera hasta notar una tensión suave en la pantorrilla. Primero deja la rodilla de atrás estirada sin bloquearla y después la flexiona ligeramente. Repite con la otra pierna, sin rebotes y respirando con normalidad.

6-18 años · 5 min

Policía y ladrón

El grupo se sienta en círculo y quien hace de policía se aparta sin mirar. El profesor entrega un objeto pequeño a un participante, que lo mantiene oculto. El policía vuelve al centro, observa las manos y las reacciones del grupo y señala a quién cree que lo tiene. Dispone de tres intentos. Después se muestra el objeto y se cambia de policía para empezar otra ronda.

6-12 años · 8 min

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, separados entre sí, y cierran los ojos. El docente los guía con voz suave para que escuchen su respiración, noten cómo se infla la barriga y relajen el cuerpo. Permanecen de uno a tres minutos en silencio y, al terminar, se levantan en dos tiempos: primero se sientan y después se ponen de pie.

5-13 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Juego de orientación por parejas. Uno hace de sonámbulo y camina despacio con los ojos cerrados; el otro lo guía con indicaciones como «adelante», «gira a la derecha» y «alto». El guía le indica cómo evitar los obstáculos del entorno, sin empujarlo. Tras uno o dos minutos intercambian los papeles y repiten el recorrido.

5-11 años · 5 min

Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

Respiración con Yogur

Actividad final de relajación con un recurso sensorial muy simple: un envase vacío apoyado sobre el cuerpo, que sube y baja con el aire y convierte la respiración en algo que se ve. Cambiándolo de sitio, del abdomen al pecho, cada uno compara por sí mismo dos formas de respirar.

5-11 años · 10 min

El Bueno, el Feo y el Malo

Dos filas enfrentadas, uno frente a uno, con un peto o un pañuelo en el suelo entre cada pareja. Mientras suena la música los dos se miran a los ojos sin moverse, y cuando se para intentan coger el pañuelo lo más rápido posible. Quien lo consigue suma un punto para su equipo, y después cambian las parejas.

5-18 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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