ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 5 años: uno se queda dormido y el otro comprueba, moviendo despacio manos y pies, si de verdad tiene el cuerpo flojo.

El oso y el cazador

5-6 años
8 minutos
Intensidad: Baja
8-26 participantes

Descripción

Vuelta a la calma por parejas. Uno se tumba y se queda profundamente dormido en el bosque; el otro comprueba sin despertarlo si de verdad está dormido, levantando muy despacio una mano o un pie y dejándolos otra vez en el suelo. Después se cambian los papeles.

Objetivo

Notar cuándo un brazo pesa de verdad y cuándo se está sujetando sin querer, y aprender a soltarlo.

Cómo se juega6

  1. Colocación

    Parejas repartidas por la sala, cada una en su colchoneta y con sitio alrededor. Uno se tumba boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo; el otro se sienta a su lado, junto a una mano.

  2. Arranque

    El docente cuenta muy despacio que el que está tumbado se ha quedado dormidísimo en medio del bosque y que el otro tiene que comprobar, sin despertarlo, si de verdad está dormido.

  3. Qué se puede hacer

    Levantar una mano un palmo y volver a dejarla en el suelo sin soltarla en el aire, mover un pie despacio de un lado a otro o balancear un antebrazo. Solo manos, antebrazos y pies.

  4. Qué pasa cuando el que duerme pone rígido lo que le levantan

    El docente lo dice con humor —«este oso no está dormido del todo»—, el compañero lo deja en el suelo y prueba con otra parte.

  5. Cómo termina

    A la señal del docente se cambian los papeles y se repite la ronda. Al acabar las dos, los dos se quedan tumbados boca arriba unos segundos con las manos en la tripa, notando cómo sube y baja.

  6. Reinicio

    Se repite con la voz aún más baja y moviendo solo una parte, la que diga el docente, o se cambia de pareja. Las partes del cuerpo que se tocan siguen siendo las mismas.

Variantes3

Más difícil — El oso nombra la parte

Antes de tocar, el que comprueba dice en voz baja qué parte va a mover —«la mano derecha», «el pie»— y el que duerme tiene que aflojar esa. Aflojar a demanda cuesta bastante más que aflojarlo todo.

Otra organización — El oso es el docente

Los alumnos se tumban a la vez y es el docente quien pasa comprobando manos y pies, nombrando en voz alta lo que encuentra. Sirve el primer día, cuando aún no se fían de que les toque un compañero.

Más fácil — Solo las manos

se comprueba únicamente la mano, levantándola dos dedos del suelo y dejándola caer sobre la colchoneta. Una sola parte, un solo gesto, y el juego se entiende a la primera.

Qué se trabaja

Relajación global y segmentariaPartes y segmentos corporalesSentido kinestésico y propiocepciónTono muscular: tensión y relajación

Seguridad3

Mover cada parte despacio y solo hasta donde vaya sola, sin tirar ni forzar.

Repartir las colchonetas con espacio entre ellas para que nadie pise a quien está tumbado.

Quien está tumbado puede decir «para» y su compañero apoya en el suelo lo que tenga cogido.

Consejos para el profesor2

  1. Mide el turno por reloj, dos minutos, y avisa en voz baja: si esperas a que acaben todos, los primeros ya están de pie.

  2. Hazlo tú primero con una pareja a la vista: mover el brazo de otro con cuidado no se entiende contándolo.

Adaptaciones NEE3

Visual

Se avisa siempre en voz alta y por su nombre antes de tocar y se dice qué parte se va a mover, sin excepción;

Movilidad reducida

Hace los dos papeles; Si tumbarse en el suelo no es viable, se hace en su silla con el brazo apoyado en una mesa, que es la misma tarea de dejar pesar un segmento;

Cognitiva o de atención

Se juega con la versión de solo las manos y con el docente haciendo de oso las primeras veces;

Errores frecuentes

  • Dar la consigna con voz normal: si tu tono no baja, levantan la mano del compañero de un tirón.
  • Permitir que suelten la mano en el aire: cae al suelo, el dormido se despierta riendo y se acabó la calma.
  • Ampliar la lista de partes: en cuanto entra la cabeza o la pierna entera, aquello ya no es suave.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos vuelta a la calma

Tobillos y pantorrillas

Después de caminar suavemente, cada alumno coloca un pie detrás del otro, ambos orientados hacia delante. Mantiene el talón trasero apoyado y desplaza un poco el peso hacia la pierna delantera hasta notar una tensión suave en la pantorrilla. Primero deja la rodilla de atrás estirada sin bloquearla y después la flexiona ligeramente. Repite con la otra pierna, sin rebotes y respirando con normalidad.

6-18 años · 5 min

Policía y ladrón

El grupo se sienta en círculo y quien hace de policía se aparta sin mirar. El profesor entrega un objeto pequeño a un participante, que lo mantiene oculto. El policía vuelve al centro, observa las manos y las reacciones del grupo y señala a quién cree que lo tiene. Dispone de tres intentos. Después se muestra el objeto y se cambia de policía para empezar otra ronda.

6-12 años · 8 min

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, separados entre sí, y cierran los ojos. El docente los guía con voz suave para que escuchen su respiración, noten cómo se infla la barriga y relajen el cuerpo. Permanecen de uno a tres minutos en silencio y, al terminar, se levantan en dos tiempos: primero se sientan y después se ponen de pie.

5-13 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Juego de orientación por parejas. Uno hace de sonámbulo y camina despacio con los ojos cerrados; el otro lo guía con indicaciones como «adelante», «gira a la derecha» y «alto». El guía le indica cómo evitar los obstáculos del entorno, sin empujarlo. Tras uno o dos minutos intercambian los papeles y repiten el recorrido.

5-11 años · 5 min

Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

Respiración con Yogur

Actividad final de relajación con un recurso sensorial muy simple: un envase vacío apoyado sobre el cuerpo, que sube y baja con el aire y convierte la respiración en algo que se ve. Cambiándolo de sitio, del abdomen al pecho, cada uno compara por sí mismo dos formas de respirar.

5-11 años · 10 min

El Bueno, el Feo y el Malo

Dos filas enfrentadas, uno frente a uno, con un peto o un pañuelo en el suelo entre cada pareja. Mientras suena la música los dos se miran a los ojos sin moverse, y cuando se para intentan coger el pañuelo lo más rápido posible. Quien lo consigue suma un punto para su equipo, y después cambian las parejas.

5-18 años · 10 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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