Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 5 años: uno se queda dormido y el otro comprueba, moviendo despacio manos y pies, si de verdad tiene el cuerpo flojo.

El oso y el cazador

5-5 años
8 minutos
Intensidad: Baja
8-26 participantes

Descripción

Vuelta a la calma por parejas. Uno se tumba y se queda profundamente dormido en el bosque; el otro comprueba sin despertarlo si de verdad está dormido, levantando muy despacio una mano o un pie y dejándolos otra vez en el suelo. Después se cambian los papeles.

Objetivo

Notar cuándo un brazo pesa de verdad y cuándo se está sujetando sin querer, y aprender a soltarlo.

Cómo se juega6

  1. Colocación

    Parejas repartidas por la sala, cada una en su colchoneta y con sitio alrededor. Uno se tumba boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo; el otro se sienta a su lado, junto a una mano.

  2. Arranque

    El docente cuenta muy despacio que el que está tumbado se ha quedado dormidísimo en medio del bosque y que el otro tiene que comprobar, sin despertarlo, si de verdad está dormido.

  3. Qué se puede hacer

    Levantar despacio una mano del compañero un palmo del suelo y volver a dejarla en el suelo sin soltarla en el aire; mover un pie suavemente de un lado a otro; balancear un antebrazo un poco. Solo manos, antebrazos y pies.

  4. Qué pasa cuando el que duerme pone rígido lo que le levantan

    El docente lo dice en voz alta y con humor — «este oso no está dormido del todo» —, el compañero deja lo que tenía en el suelo y se vuelve a intentar con otra parte. No pasa nada más.

  5. Cómo termina

    A la señal del docente se cambian los papeles y se repite la ronda. Al acabar las dos, los dos se quedan tumbados boca arriba unos segundos con las manos en la tripa, notando cómo sube y baja.

  6. Reinicio

    Se repite con la voz aún más baja y moviendo solo una parte, la que diga el docente, o se cambia de pareja. Las partes del cuerpo que se tocan siguen siendo las mismas.

Variantes3

Más difícil

El oso nombra la parte

Antes de tocar, el que comprueba dice en voz baja qué parte va a mover — «la mano derecha», «el pie» — y el que duerme tiene que aflojar precisamente esa. Aflojar a demanda un segmento concreto es bastante más difícil que aflojarlo todo.

Otra organización

El oso es el docente

Los alumnos se tumban todos a la vez y es el docente quien va pasando y comprobando manos y pies, mientras nombra en voz alta lo que va encontrando. Sirve para el primer día, cuando aún no se fían de que les toque un compañero.

Más fácil

Solo las manos

Se comprueba únicamente la mano, levantándola dos dedos del suelo y dejándola caer sobre la colchoneta. Una sola parte, un solo gesto, y el juego se entiende a la primera.

Consejos para el profesor3

  1. Funciona si la sesión viene de un juego movido y el docente baja la voz de verdad: es un juego de tono, y el tono lo marca quien habla.

  2. El que no consigue aflojar no es que no quiera, es que a los cinco años cuesta soltar un brazo cuando te lo cogen; se dice con gracia y se pasa a otra parte, nunca se insiste sobre la misma.

  3. Antes de empezar conviene pactar en voz alta dónde sí se toca — mano, antebrazo y pie — y demostrarlo con un voluntario, porque si no se pacta, se tocan la tripa y la cara y se acabó la calma.

Adaptaciones NEE4

Movilidad reducida

Hace los dos papeles; si tumbarse en el suelo no es viable, se hace en su silla con el brazo apoyado en una mesa, que es la misma tarea de dejar pesar un segmento; si tiene espasticidad o dolor articular, no se le moviliza ningún segmento — él comprueba al compañero y su turno de «dormir» se hace apoyando la mano sobre la del compañero para notar el peso, sin que nadie le levante nada.

Visual

Se avisa siempre en voz alta y por su nombre antes de tocar y se dice qué parte se va a mover, sin excepción; se coloca la pareja siempre por el mismo lado para que sepa de dónde viene la mano.

Auditiva

El que comprueba apoya primero la mano en el dorso de la del compañero como aviso, en lugar de decirlo, y el cambio de papel lo marca el docente tocando el hombro de los que están sentados.

Cognitiva

Se juega con la versión de solo las manos y con el docente haciendo de oso las primeras veces; se repite el mismo cuento con las mismas palabras y no se añade ninguna parte más hasta que la mano se afloje sola.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, cierran los ojos y escuchan su respiración. Siguen pequeñas instrucciones de calma para relajar el cuerpo y bajar pulsaciones después de la actividad física.

5-12 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Por parejas, un alumno cierra los ojos y camina como “sonámbulo”, mientras su compañero lo guía mediante indicaciones verbales o suaves toques en la espalda, evitando obstáculos y asegurando su seguridad.

5-10 años · 5 min

👏➡️↔️ Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

🥛 Respiración con Yogur

Actividad final de relajación utilizando el envase de yogur como recurso sensorial para sentir la respiración abdominal y pectoral.

5-10 años · 10 min

👁️ El Bueno, el Feo y el Malo

Dos alumnos se colocan enfrentados, mirándose a los ojos, con un peto/pañuelo en el suelo entre ambos. Suena la música de “El Bueno, el Feo y el Malo” mientras esperan sin moverse. Cuando la música se detiene, deben reaccionar y coger el peto lo más rápido posible. Quien lo coja primero, gana.

5-18 años · 10 min

🧩⏱️ El Minuto

Juego de concentración temporal donde cada alumno debe calcular mentalmente un minuto exacto sin usar señales externas.

6-18 años · 5 min

🧩🪞 El Espejo

Actividad de imitación donde un jugador realiza movimientos y su pareja debe reproducirlos como si fuera su reflejo.

5-12 años · 5 min

Monta la sesión con El oso y el cazador

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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