El papel atrapado
Descripción
Con 25 alumnos se forman 11 parejas y un trío (22+3=25), cada grupo sobre una colchoneta o esterilla; doce zonas de 2x1,5 m ocupan 36 m2 en el gimnasio. Uno se tumba boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados en la colchoneta y los ojos cerrados; es la posición de descarga de la espalda. El compañero desliza una hoja de papel bajo la curva de la zona lumbar, donde queda un hueco entre la espalda y el suelo, y dice 'ya'. El que está tumbado tiene entonces cinco segundos para aplastar la hoja contra el suelo llevando el ombligo hacia dentro y basculando la pelvis, sin levantar los glúteos ni apretar con las manos. Pasados los cinco segundos, el compañero intenta sacar la hoja tirando suavemente con dos dedos: si no puede, punto para el tumbado. Cinco intentos y cambio de papel. En la segunda parte del juego, el compañero coloca la hoja bajo el cuello, bajo un omóplato, bajo la cintura o bajo un glúteo, y el tumbado, sin abrir los ojos, tiene que decir dónde está: un punto por acierto. En el trío, el tercero cuenta los cinco segundos en voz baja para los otros dos. El juego transcurre en silencio y con las luces bajadas si se puede; el profesor solo canta los cambios de papel.
Objetivo
Percibir sin ayuda de la vista el apoyo de la propia espalda en el suelo y modificarlo con una báscula de pelvis, reconociendo el hueco lumbar y cómo se reduce.
Qué se trabaja
Seguridad3
Todo el juego se hace sobre colchoneta o esterilla, tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas. En ningún momento se hace de rodillas ni sobre suelo duro.
Nadie presiona, empuja ni corrige la espalda del compañero con la mano: la hoja se desliza plana y se retira suave. Al estar el que recibe con los ojos cerrados, cualquier presión inesperada le hace contraer el cuello.
El gesto es una báscula suave de pelvis y no un abdominal: no se levanta la cabeza, no se despegan los glúteos y no se aguanta la respiración. Si alguien se queda sin aire, se para y se cuenta más despacio.