El porteo por tríos
Descripción
El grupo se organiza en siete tríos y un cuarteto (7 × 3 + 4 = 25). Cada grupo ocupa una calle de tres metros de ancho por diez de largo; las ocho calles, separadas un metro entre sí, ocupan treinta y un metros de los cuarenta de largo y diez de los veinte de ancho, y dejan libre la otra mitad del ancho para la vuelta caminando. En cada trayecto, dos alumnos trabajan y el tercero es el juez. Antes de dar la salida, el juez escribe en una tarjeta A o B —cuál de los dos va a mirar— y la deja boca abajo sobre el cono; nadie lo sabe. Recorridos los diez metros, levanta la tarjeta y dice si ese alumno ha mantenido la espalda recta y el paso de marcha durante todo el trayecto. Si sí, el trío suma un punto; si no, cero, y no hay ninguna otra consecuencia. Como no se sabe a quién miran, la única manera de puntuar es que los dos lo hagan bien, y ahí está el juego: la técnica es lo que marca, no la velocidad ni la distancia. Se juegan tres rondas y en cada una cambia la forma de mover al compañero. Ronda uno, el remolque: uno sujeta el extremo de una cuerda por delante y camina tirando mientras el compañero, sujetando el otro extremo, se deja llevar frenando con los pies; la cuerda se sostiene con las manos y no se enrolla ni se ata a nadie. Ronda dos, el contrapeso: los dos se cogen de las muñecas frente a frente, se inclinan hacia atrás en bloque haciendo de contrapeso el uno del otro y avanzan de lado los diez metros sin soltarse. Ronda tres, la marcha con freno: uno camina de frente mientras el otro, detrás, le sujeta el peto a la altura de la cintura con las dos manos y resiste, dejándose llevar. En cada ronda rotan los papeles, de modo que en las tres los tres alumnos han tirado, han frenado y han juzgado. En el cuarteto se trabaja de dos en dos y el juez rota igual. Todo el porteo se hace caminando: la activación busca tensión muscular mantenida y respiración profunda, y el punto lo da la espalda, no el reloj.
Objetivo
Preparar la musculatura del tren inferior y de la cintura escapular con tensión mantenida contra un compañero de talla similar, y aprender a reconocer desde fuera cuándo un compañero pierde la posición de la espalda bajo carga.
Qué se trabaja
Seguridad3
Nada se ata ni se enrolla: la cuerda se sostiene con las manos abiertas y se suelta a voluntad. Una cuerda enrollada en una muñeca convierte un tropiezo del que tira en una caída del que va detrás sin posibilidad de soltarse. En la marcha con freno se sujeta el peto, que también se suelta solo, y nunca el cuerpo ni la ropa del compañero.
El emparejamiento por talla es una norma de seguridad y no un detalle de organización. Frenar o hacer de contrapeso a un compañero mucho más pesado obliga a inclinar el tronco y a redondear la espalda, que es justo la postura que este calentamiento pretende evitar y la que el juez está mirando. Si un grupo no puede hacer el contrapeso con la espalda recta, hace las tres rondas con el remolque.
En el contrapeso los dos se inclinan hacia atrás en bloque, con la espalda recta y la cadera baja, y avanzan de lado a pasos cortos. Nadie se cuelga del compañero ni le suelta las muñecas de golpe: se sale de la posición dando dos pasos hacia el otro hasta quedar de pie, y se acuerda en voz alta antes de soltarse.