Escalera de progresivos

Es el calentamiento específico previo a cualquier trabajo de velocidad máxima, montado como un juego de precisión y no de carrera. Se marcan cinco carriles de 3 m con 2,5 m de pasillo a cada lado (5 x 3 + 2 x 2,5 = 20 m). Salida en x=4, meta en x=24, cono alto de fin de recorrido en x=36: 20 m de carrera, 12 m de frenado y 4 m de pasillo transversal hasta el fondo. Los 25 alumnos se reparten en cinco grupos de cinco, uno por carril (5 x 5 = 25). El grupo funciona en ciclo continuo: mientras uno corre su recorrido, los otros cuatro están caminando el retorno por el pasillo lateral, de modo que nadie se queda de pie esperando turno. Cada alumno hace cuatro pasadas de 20 m a cuatro esfuerzos distintos que él elige y no anuncia: aproximadamente la mitad de su velocidad, algo más, bastante más y cuatro quintos, que es el techo del calentamiento y no se pasa nunca. Y aquí está la clave: el corredor decide en qué orden hace las cuatro pasadas y no lo dice a nadie. El observador, que es el compañero de grupo que en ese momento está de pie en el pasillo a la altura de la meta, ve las cuatro pasadas y al terminar tiene que ordenarlas de menor a mayor esfuerzo. El marcador es cuántas coloca en su sitio, sobre cuatro. Un corredor con cuatro escalones bien diferenciados hace que su observador acierte las cuatro; un corredor que sale a tope desde la primera hace que su observador acierte una o ninguna, porque sus cuatro pasadas son la misma. El marcador, por tanto, mide la nitidez del escalón y no la marca, y un alumno lento con cuatro pasadas limpias saca cuatro de cuatro mientras el más veloz de la clase saca uno.