Espejo del corredor
Descripción
Cada equipo tiene un pasillo de veinte metros y una baraja de ocho tarjetas de desplazamiento: talones al glúteo, rodillas altas, zancada amplia, carrera lateral, hacia atrás, salto alterno, giro de tronco y skipping bajo. El corredor lee la de arriba y hace la ida y vuelta con ese gesto; los otros cuatro lo reproducen sobre el sitio.
Objetivo
Realizar un calentamiento específico de carrera con ocho formas de desplazamiento técnico garantizando que los cinco miembros del equipo trabajan a la vez, y ligar la ejecución del que corre con la del resto mediante la reproducción simultánea.
Cómo se juega5
La tarjeta se lee en voz alta antes de arrancar
Los cuatro compañeros tienen que saber qué van a reproducir antes de que el corredor salga.
Los cuatro compañeros ejecutan el desplazamiento sobre el sitio dentro de su base de 3 m y no dejan de hacerlo hasta que el corredor pisa la base.
El cambio se hace entregando la tarjeta en mano; hasta que la tarjeta no está en la mano del siguiente, el corredor anterior sigue en la base ejecutando el gesto.
Se completan las ocho tarjetas en el orden en que salen de la baraja; no se puede saltar una porque resulte incómoda ni repetir la que más gusta.
Ningún equipo cronometra ni compara su tiempo con el de otro
La única cuenta que se lleva es la de tarjetas ejecutadas con los cinco al mismo gesto.
Variantes3
La tarjeta no se lee en voz alta: el corredor la ejecuta y los compañeros tienen que deducir el desplazamiento mirándole los tres primeros metros. Sube mucho la exigencia de observación.
Se levantan dos tarjetas: la ida con una y la vuelta con la otra. Los de la base cambian de gesto en el momento en que ven girar al corredor en el cono.
El equipo fija con palmadas la cadencia del gesto antes de salir y el corredor debe ajustarse a ella durante los 20 m. Convierte el ejercicio en trabajo de ritmo.
Qué se trabaja
Seguridad3
La carrera hacia atrás se hace solo en la vuelta, con el pasillo a la vista y el cono de fondo ya rebasado; nunca se corre de espaldas hacia una pared o una portería.
El pasillo se mantiene despejado: las tarjetas y la baraja se dejan sobre el cono de la base, nunca sueltas en el suelo de la zona de carrera.
Los saltos alternos se ejecutan sobre el sitio con recepción amortiguada y rodilla alineada con la punta del pie; si el suelo está mojado se sustituye esa tarjeta por skipping bajo.
Consejos para el profesor2
Elige tú mismo las tres primeras tarjetas de todas las barajas y ponlas iguales: con todos los equipos haciendo el mismo gesto puedes corregir la técnica de la clase entera de una vez.
Pasea por detrás de las bases y no por delante: desde ahí ves si los cuatro están ejecutando de verdad, cosa que desde el pasillo no se aprecia.
Adaptaciones NEE4
Visual
El alumno con resto visual trabaja en la base del pasillo del extremo, con los bordes marcados en cinta adhesiva rugosa. Un compañero de su equipo le describe el desplazamiento en dos palabras concretas antes de cada tarjeta y ejecuta a su lado para que pueda seguir la cadencia por el sonido de los apoyos.
Auditiva
Las tarjetas llevan un dibujo esquemático del gesto además del nombre, de modo que la lectura en voz alta no sea imprescindible, y el cambio de tarjeta se señala levantándola en alto dentro de su campo visual.
Movilidad reducida
Se preparan cuatro tarjetas alternativas de tren superior (círculos de brazos, remo, empujes al frente, giros de tronco) que el alumno ejecuta en la base mientras el resto se desplaza, y en su turno de corredor recorre 8 m del pasillo con la propulsión que utilice habitualmente. Nada se sujeta a la silla ni a los brazos.
Cognitiva o de atención
Se reduce la baraja a cuatro tarjetas para su equipo y se colocan las cuatro boca arriba en la base, de manera que vea siempre cuál toca; además se le da el papel de portador de la baraja, que le obliga a seguir la secuencia y le da un motivo claro para estar atento.
Errores frecuentes
- Los compañeros de la base hacen el gesto los primeros cinco segundos y luego se quedan mirando al corredor; el maestro tiene que corregir esto en la primera tarjeta o el juego se convierte en una fila.
- El corredor sale antes de que los de la base hayan entendido la tarjeta y el equipo pierde la sincronía entera.
- Se ejecuta el gesto técnico deprisa y mal porque se le mide como carrera; conviene recordar que aquí no se cronometra nada.