Sentado con plantas de los pies juntas, rodillas hacia afuera.
Aumentar apertura de cadera.
Empujar ligeramente rodillas con antebrazos (sin forzar).
Mantener columna larga, no encorvarse.
Desde posición tumbada boca arriba, elevar la cabeza llevando el mentón hacia el pecho hasta notar una ligera elongación en la zona cervical.
6-18 años · 3 min
Flexión del tronco hacia adelante llevando brazos por encima de la cabeza para estirar zona escapular.
6-18 años · 3 min
Desde posición de rodillas, brazos estirados hacia adelante apoyados en el suelo o espaldera, llevando el pecho hacia abajo.
3-18 años · 3 min
Desde de pie, brazos estirados y agarrados por detrás de una espaldera, empujar ligeramente hacia adelante para alargar la espalda.
3-18 años · 3 min
Desde de pie con piernas abiertas, llevar la mano al tobillo contrario inclinando el cuerpo lateralmente.
3-18 años · 3 min
Flexión del codo hacia atrás sujetándolo con la otra mano.
3-18 años · 3 min
Tumbado boca arriba, flexionar piernas y agarrar rodillas, elevándolas hacia el pecho.
3-18 años · 3 min
Sentado, flexionar tronco hacia adelante llevando manos lo más lejos posible.
3-18 años · 3 min
Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.