Flexores de la muñeca
Descripción
Con el brazo estirado y la palma hacia arriba, se lleva la mano hacia abajo con la otra mano.
Objetivo
Descargar el antebrazo después de una sesión con apoyos de manos, volteretas o material que se agarra.
Cómo se juega
Brazo derecho estirado por delante, palma hacia arriba. 2. Con la mano izquierda se cogen los dedos y se llevan hacia abajo y hacia el cuerpo. 3. Codo estirado del todo. 15 segundos por lado, dos veces.
Variantes
Apoyando las palmas en una pared a la altura del pecho, con los dedos hacia abajo.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.