ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 8-9 años: cogidos de la mano y en hilera, se enrollan hasta formar una espiral y después se desenrollan lentamente.

Formando una Espiral

8-11 años
5 minutos
Gimnasio
10-30 participantes

Descripción

Vuelta a la calma en gran grupo. La hilera cogida de la mano se enrolla sobre sí misma hasta cerrar una espiral y después la deshace en el mismo orden, todo a paso muy lento. La cadena solo aguanta si quien va delante frena, porque cualquier prisa se convierte en tirón para los que quedan dentro.

Objetivo

Promover la relajación y la coordinación a través del movimiento grupal.

Cómo se juega4

  1. Los alumnos se colocan en hilera tomados de la mano.

  2. Se enrollan para formar una espiral.

  3. Una vez formada, se desenrollan lentamente.

  4. Se puede hacer en silencio o con música.

Variantes2

Otra forma — Giro contrario

Se cambia la dirección en la que se enrolla la espiral.

Otra forma — Con música

Se hace con música tranquila de fondo, que marca la velocidad del enrollado.

Qué se trabaja

Distanciasagrupación y dispersiónCooperación y trabajo en equipo

Seguridad2

Mantener separación suficiente y despeja la zona de movimiento.

Se enrolla y se desenrolla andando muy despacio, sin tirar del brazo del compañero.

Consejos para el profesor2

  1. Guía tú la cabeza de la espiral andando muy despacio: la velocidad la marca quien va delante.

  2. Deja un paso de separación entre vueltas: una espiral con hueco se desenrolla sola y sin tirones.

Adaptaciones NEE4

Visual

Va en medio de la hilera, con las dos manos cogidas, y el de delante le avisa antes de cada giro.

Auditiva

Quien encabeza levanta la mano libre para marcar que empieza a desenrollarse; no se anuncia de viva voz.

Movilidad reducida

Se coloca al final de la hilera, en la parte de fuera de la espiral, donde el giro es abierto y no aprieta.

Cognitiva o de atención

Va de la mano de un compañero fijo y con una sola consigna: no soltarse nunca.

Errores frecuentes

  • Enrollar deprisa: los del centro quedan apretados y alguno se agobia de verdad.
  • Cerrar demasiado la espiral: al desenrollar tiran de los brazos y hay tirones y manos sueltas.
  • Hacerlo con la clase entera en espacio pequeño: no cabe la espiral y queda un montón.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos vuelta a la calma

Tobillos y pantorrillas

Después de caminar suavemente, cada alumno coloca un pie detrás del otro, ambos orientados hacia delante. Mantiene el talón trasero apoyado y desplaza un poco el peso hacia la pierna delantera hasta notar una tensión suave en la pantorrilla. Primero deja la rodilla de atrás estirada sin bloquearla y después la flexiona ligeramente. Repite con la otra pierna, sin rebotes y respirando con normalidad.

6-18 años · 5 min

Policía y ladrón

El grupo se sienta en círculo y quien hace de policía se aparta sin mirar. El profesor entrega un objeto pequeño a un participante, que lo mantiene oculto. El policía vuelve al centro, observa las manos y las reacciones del grupo y señala a quién cree que lo tiene. Dispone de tres intentos. Después se muestra el objeto y se cambia de policía para empezar otra ronda.

6-12 años · 8 min

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, cierran los ojos y escuchan su respiración. Siguen pequeñas instrucciones de calma para relajar el cuerpo y bajar pulsaciones después de la actividad física.

5-13 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Juego de orientación por parejas. Uno hace de sonámbulo y camina despacio con los ojos cerrados; el otro lo guía con indicaciones como «adelante», «gira a la derecha» y «alto». El guía le indica cómo evitar los obstáculos del entorno, sin empujarlo. Tras uno o dos minutos intercambian los papeles y repiten el recorrido.

5-11 años · 5 min

Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

Respiración con Yogur

Actividad final de relajación con un recurso sensorial muy simple: un envase vacío apoyado sobre el cuerpo, que sube y baja con el aire y convierte la respiración en algo que se ve. Cambiándolo de sitio, del abdomen al pecho, cada uno compara por sí mismo dos formas de respirar.

5-11 años · 10 min

El Bueno, el Feo y el Malo

Dos filas enfrentadas, uno frente a uno, con un peto o un pañuelo en el suelo entre cada pareja. Mientras suena la música los dos se miran a los ojos sin moverse, y cuando se para intentan coger el pañuelo lo más rápido posible. Quien lo consigue suma un punto para su equipo, y después cambian las parejas.

5-18 años · 10 min

Monta la sesión con Formando una Espiral

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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