Uso de brazos a la altura adecuada – ergonomía básica

Higiene postural Cualquiera

6-16 años

10 minutos

1-26 participantes

Descripción

Simulación de actividades cotidianas como pelar patatas o lavarse los dientes con brazos en altura correcta.

Objetivo

Comprender cómo ajustar las alturas de trabajo para evitar tensiones.

Instrucciones

Adoptar postura de pie correcta. Elevar brazos a la altura adecuada según actividad. Mantener muñecas neutras, hombros relajados y tronco estable.

Variantes

Añadir objetos ligeros (pelotas pequeñas) para simular tareas manuales.

Consejos para el Profesor

Evitar elevar hombros involuntariamente.

Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

FICHA TEÓRICA – Higiene postural y hábitos saludables

Explicación guiada sobre qué es la postura corporal, los hábitos posturales correctos en la vida diaria y los errores más comunes. Incluye las bases para adoptar posiciones seguras en reposo, en sedestación, al levantar objetos y durante el movimiento.

6-16 años · 15 min

Postura lateral correcta en colchoneta

El alumnado se tumba de lado adoptando una postura posturalmente correcta, con brazos y piernas alineados y sin tensiones.

6-16 años · 10 min

Postura boca arriba con alineación cervical

Ejercicio para aprender a mantener una postura neutra en decúbito supino usando apoyo bajo la cabeza.

6-16 años · 10 min

Levantarse del suelo o cama correctamente

Ejercicio para practicar la técnica correcta de incorporación desde el suelo sin lesionar la espalda.

6-16 años · 10 min

Postura sentada correcta en silla – tronco inclinado

El alumnado se sienta con un pie delante y el otro detrás para practicar la inclinación segura del tronco.

6-16 años · 10 min

Postura sentada correcta en silla – 90 grados

Ejercicio para practicar la sedestación neutra manteniendo ángulos correctos.

6-16 años · 10 min

Inclinación hacia adelante desde la silla — técnica correcta

Práctica de inclinación en sedestación con deslizamiento del cuerpo hacia el borde.

6-12 años · 10 min

Postura de pie correcta – alineación global

Ejercicio de conciencia corporal en bipedestación analizando la alineación desde cabeza a pies.

6-16 años · 10 min

Monta la sesión con Uso de brazos a la altura adecuada – ergonomía básica

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión