La media luna
Descripción
De pie, con los pies juntos, los brazos estirados arriba y las manos entrelazadas con los índices apuntando al techo, se inclina el tronco hacia un lado dibujando un arco, sin girar. Quince segundos por lado, dos veces cada uno.
Objetivo
Estirar el costado entero de una postura sencilla que sirve para cerrar cualquier sesión.
Cómo se juega4
De pie, con los pies juntos, los brazos estirados arriba y las manos entrelazadas con los índices apuntando al techo.
Se inclina el tronco hacia la derecha dibujando un arco, sin girar.
Se aguantan 15 segundos respirando despacio y se vuelve al centro sin soltar las manos.
Se repite hacia la izquierda. Dos veces por cada lado.
Variantes
Variante — Con una mano apoyada en la cadera y solo un brazo arriba, para quien tenga poca movilidad de hombro.
Qué se trabaja
Seguridad2
El tronco se inclina solo hacia el lado, sin girar ni echarse hacia atrás: los índices siguen apuntando al techo.
Con los pies juntos se pierde el equilibrio con facilidad: quien se tambalee separa un poco los pies.
Consejos para el profesor2
«Índices apuntando al techo» mientras se inclinan es la referencia que impide el giro sin explicar nada más.
Colócalo al principio de la vuelta a la calma, aún de pie: si los sientas antes, ya no vuelven a levantarse.
Adaptaciones NEE3
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz.
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
Se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.
Errores frecuentes
- Dejar que giren el tronco al inclinarse y convertir el arco en una torsión.
- Permitir que doblen los codos y bajen las manos, con lo que se pierde la línea que da el estiramiento.
- Ponerlos con los pies juntos sobre suelo resbaladizo y pedirles quince segundos en desequilibrio.