La ronda de descarga
Descripción
Uno del grupo mira una tarjeta con una postura de descarga de la espalda, la deja boca abajo y la adopta en silencio; los otros cuatro reproducen lo que creen ver, sin preguntar. Otro recorre el grupo y comprueba un solo criterio: que bajo la zona lumbar quepa la mano plana pero no el puño. Entonces se levanta la tarjeta y se comparan.
Objetivo
Conocer y distinguir un repertorio de posiciones de descarga de la espalda por dónde colocan el apoyo, y comprobar en cada una si la curva lumbar está en su sitio.
Cómo se juega5
Quien propone mira su tarjeta sin enseñarla, la deja boca abajo y adopta la postura sin hablar ni explicar nada.
Los otros cuatro reproducen lo que creen ver, también en silencio; no se pregunta ni se corrige entre ellos antes de levantar la tarjeta.
El comprobador aplica un único criterio
Bajo la zona lumbar debe caber la mano plana pero no el puño.
Solo valen las cinco posturas del catálogo; no se inventan posturas nuevas ni se exageran las de las tarjetas.
Cada postura se mantiene 30 segundos con respiración lenta; si alguien nota molestia, cambia a la segunda tarjeta, que es la de descarga básica, sin penalización.
Variantes3
Versión de entrada: quien propone deja la tarjeta boca arriba y los demás reproducen mirándola. Se pierde la incertidumbre, pero es la forma de presentar las cinco posturas la primera vez que se juega.
En vez de un comprobador para los cuatro, se trabaja por parejas dentro del grupo: uno adopta la postura y el otro comprueba con la mano, y se turnan en cada tarjeta. Se dobla el número de comprobaciones y todos pasan por el papel cinco veces.
Al final, cada grupo elige la tarjeta que mejor le ha descargado la espalda y la mantiene dos minutos como cierre de la sesión, con el profesor contando las respiraciones en voz baja. Es la mejor forma de terminar la unidad.
Qué se trabaja
Seguridad3
Todas las posturas se hacen sobre esterilla o colchoneta y ninguna se hace de rodillas: el catálogo se ha dejado en cinco posturas precisamente para que ninguna apoye las rodillas en el suelo.
Ninguna postura del catálogo lleva la columna a hiperextensión: la de boca abajo se hace con un peto doblado bajo el abdomen y la frente apoyada, nunca apoyándose en los antebrazos con la lumbar arqueada, y esa versión queda expresamente fuera aunque algún grupo la proponga.
Los 30 segundos son un tope. Si alguien empieza a notar tensión en la zona lumbar o en el cuello antes, cambia a la postura de descarga básica sin esperar al final del turno y sin penalización.
Consejos para el profesor2
Cuenta tú los 30 segundos para las cinco zonas a la vez y en voz baja. Si cada grupo lleva su ritmo, en el tercer turno unos van por la tarjeta cinco y otros por la dos, y la sala se llena de gente levantándose.
Juega la primera sesión con la variante del catálogo a la vista y guarda la tarjeta oculta para la segunda. Con las cinco posturas sin conocer, la comparación no enseña nada porque nadie sabía qué buscar.
Adaptaciones NEE4
Visual
Recibe la tarjeta descrita en voz baja por el compañero que propone, con la descripción acordada de antemano y siempre en el mismo orden (apoyo, piernas, brazos, cabeza); como la tarjeta está boca abajo para todos, el resto del grupo tiene que reproducirla igualmente a ciegas, así que la ronda entera se juega en sus condiciones y el papel de proponer se enriquece para todos. Su zona está en una esquina fija de la sala y el banco de su grupo siempre en el mismo lado.
Auditiva
El juego es silencioso por diseño y le encaja tal cual. El comprobador nombra la zona tocándola con la mano plana en lugar de decirla, y el aviso de cambio de turno se hace con dos toques en el hombro que recorren el grupo. La cuenta de los 30 segundos se lleva con un cartel de números que el profesor va cambiando.
Movilidad reducida
El alumno en silla trabaja con un catálogo de tres tarjetas adaptadas a su asiento: espalda apoyada con las caderas al fondo, tronco ligeramente inclinado con los antebrazos en los muslos, y apoyo lateral con un peto doblado en un costado. El criterio de comprobación es el mismo, la mano plana entre su lumbar y el respaldo. Cuando le toca proponer, el grupo reproduce sus tres posturas sentado en el banco, con lo que su turno cambia la posición de partida de todos y no solo la suya. Nada se ata a la silla ni se le sujeta el tronco.
Cognitiva o de atención
Su grupo trabaja con tres tarjetas en vez de cinco durante toda la sesión, las tres tumbadas boca arriba, con la tarjeta a la vista y el turno acortado a 20 segundos. Se le da el papel de comprobador en el segundo turno, cuando ya ha adoptado dos posturas y sabe dónde está la zona lumbar.
Errores frecuentes
- Aplastar la lumbar contra la esterilla para que no quepa nada. No es descarga sino contracción: el criterio es que quepa la mano plana, y si no cabe, el comprobador se lo dice.
- Reproducir la forma general y no el apoyo. Es el fallo que hace divertido el juego y el que hay que aprovechar: cuando se levanta la tarjeta y cuatro han hecho la misma postura mal, ahí es donde se ve que lo que distingue una descarga de otra es dónde se apoya el peso.
- Meter dos petos bajo la cabeza en la postura lateral y quedarse con el cuello desviado. Se corrige con un solo peto doblado y comprobando que la oreja, el hombro y la cadera quedan alineados.
Para imprimir y llevar a clase
