La vuelta a la calma que se cuenta
Descripción
Cada vuelta al círculo se anda un poco más despacio, y al final se camina casi parado contando cuatro tiempos al inspirar y cuatro al soltar el aire. El grupo termina sentado sin haberse detenido de golpe.
Objetivo
Bajar la intensidad de forma progresiva acompañando la respiración.
Cómo se juega5
El grupo camina en círculo amplio en el mismo sentido.
Cada vuelta se anda un poco más despacio que la anterior.
A partir de la tercera vuelta se cuenta la respiración
Cuatro al tomar aire y cuatro al soltarlo.
Nadie se detiene de golpe
Se sigue andando hasta la señal.
Se termina sentado en el sitio, en silencio.
Variantes2
Apoyo
El maestro marca el ritmo de la respiración con la voz.
Progresión
Se cuenta seis al soltar el aire en vez de cuatro.
Qué se trabaja
Seguridad3
Nadie se sienta ni se tumba de golpe tras el esfuerzo.
Quien se maree avisa y sigue andando muy despacio.
El círculo se hace amplio para que nadie tropiece con el de delante.
Consejos para el profesor2
Cinco vueltas cada vez más lentas son tres minutos y valen por diez de estiramientos.
Reserva estos minutos aunque vayas justo: es la parte que más se salta y más se nota.
Errores frecuentes
Parar en seco al terminar la actividad anterior. Hacer la vuelta a la calma en treinta segundos porque se acaba la clase. Contar la respiración en voz alta, que rompe el silencio que se busca.