La zona que nadie ha pedido
Descripción
En la pared del gimnasio hay un mural con diez zonas y una columna de marcas debajo de cada una: cada vez que la clase estira una zona, alguien pone una marca. Al llegar la vuelta a la calma, lo primero es leer el mural en voz alta y ordenar las diez zonas de más marcas a menos. La regla de hoy es dura y es la que produce el descubrimiento: solo se puede elegir entre las cinco zonas con menos marcas. Cada uno de los cinco equipos recibe la lista de esas cinco y tiene dos minutos para elegir dos, con la condición de que entre los cinco equipos no se repita ninguna combinación, así que los últimos en decidir se quedan con las menos apetecibles, que suelen ser precisamente las que llevan tres semanas sin salir. Después, cada equipo tiene que hacer dos cosas antes de dirigir: encontrar en el juego de cartas una posición para cada una de sus dos zonas y decir en una frase en qué momento de las últimas sesiones se ha cargado esa zona, aunque nadie se acordara de estirarla. Se dirige por rondas: los cinco equipos dirigen a la vez para su propio corro, treinta segundos por lado. Al terminar, cada equipo pone en el mural las marcas de las zonas que ha estirado hoy, y se vuelve a mirar el orden: casi siempre hay dos zonas que siguen abajo del todo porque ni siquiera con la regla las eligió nadie, y esas son el contenido de la sesión siguiente.
Objetivo
Descubrir con el propio registro de la clase qué zonas se estiran siempre y cuáles no se estiran nunca, y corregir el desequilibrio eligiendo con una restricción en lugar de por costumbre.
Qué se trabaja
Seguridad3
La tarea va al final de la sesión, con el cuerpo caliente. Si la lectura del mural y la elección se alargan más de cuatro minutos, se hace un minuto de marcha antes de estirar, porque de pie y quieto el cuerpo se enfría.
El juego de cartas no contiene ninguna posición con flexión forzada de la columna, arqueo lumbar, cuello hacia atrás ni compañero que empuje. Que una zona lleve tres semanas sin salir no autoriza a estirarla más fuerte para compensar: se hace igual que cualquier otra.
Las zonas menos usadas son a menudo las que menos se conocen y las que más fácil se fuerzan por eso mismo. En su primera aparición, el profesor recorre los cinco corros y comprueba la posición antes de que empiecen los treinta segundos. Se llega hasta notar tensión, nunca hasta el dolor, y no se compara con nadie.