Lo que va a pedir la sesión
Descripción
El maestro escribe tres acciones que va a pedir la sesión, sin decir qué juego habrá. Cada equipo acuerda en noventa segundos qué articulaciones las soportan y prepara cuatro movimientos de movilidad dinámica. Después la clase camina en un óvalo y los equipos la dirigen por turnos, justificando cada movimiento.
Objetivo
Relacionar la demanda concreta de la sesión con las articulaciones que la soportan y construir con ese criterio un calentamiento articular dinámico propio, en lugar de repetir una rutina fija.
Cómo se juega5
Todo se hace en marcha o en el sitio, con recorrido creciente: las dos primeras repeticiones son pequeñas y el gesto se agranda hasta la octava. No se sostiene ninguna posición: en calentamiento la articulación se mueve, no se aguanta.
Antes de dirigir cada movimiento, el equipo dice qué acción de la pizarra lo justifica. Un movimiento sin justificación no se ejecuta y el equipo tiene que proponer otro.
Ningún equipo puede repetir un movimiento ya dirigido por otro. Si coincide, lo sustituye en el momento por otro de la misma articulación.
Mientras un equipo dirige, los demás caminan en el mismo sentido y a un brazo de distancia del compañero de delante. Nadie se detiene a mirar.
Ocho repeticiones por movimiento y por lado. El equipo que dirige cuenta en voz alta y anuncia el cambio de lado con una palmada por encima de la cabeza.
Variantes3
El profesor no escribe las acciones: escribe solo el material que va a salir en la parte principal («doce balones y ocho vallas bajas»). Cada equipo tiene que deducir primero las acciones y después las articulaciones. Se comparan las deducciones antes de dirigir.
Dos equipos dirigen al mismo tiempo, cada uno para media clase, y al terminar intercambian las mitades y repiten su secuencia para un grupo que no la ha visto. Obliga a explicar dos veces con las mismas palabras y reduce a la mitad el tiempo de la rueda de turnos.
Después de la parte principal, cada equipo recupera su tarjeta y cuenta cuántos de sus compañeros notan carga en la articulación que eligió. La tarjeta se guarda y vuelve a salir en la sesión siguiente, con el equipo obligado a no repetir movimiento.
Qué se trabaja
Seguridad3
Movilidad dinámica, nunca estiramiento mantenido: con el cuerpo aún frío no se sostiene ninguna posición en el final del recorrido ni se rebota para ganar amplitud.
Quedan fuera los círculos completos de cuello y las extensiones de la espalda hacia atrás. El cuello se mueve solo en «sí» y en «no» y en inclinación lateral lenta, y la columna gira sin llevar el giro a su tope.
Con movimientos amplios de brazos y toda la clase en marcha, la separación mínima de un brazo entre alumnos es una regla, no una recomendación: el equipo que dirige detiene la rueda si ve que el grupo se comprime. Y aunque sea movilidad, vale el mismo límite que en el estiramiento: se llega hasta notar tensión y nunca hasta el dolor.
Consejos para el profesor2
Escribe las tres acciones en verbos, no en nombres de juego: «frenar y girar» le da al equipo algo que analizar; «hoy jugamos al pañuelo» no le da nada.
Guarda las tarjetas y sácalas la sesión siguiente. Cuando un equipo tiene que justificar dos veces, deja de proponer el mismo círculo de brazos y empieza a mirar de verdad lo que va a pasar en clase.
Adaptaciones NEE4
Visual
El equipo que dirige coloca a un miembro al lado del alumno con baja visión y describe cada movimiento por su trayectoria («el brazo sube por delante hasta la altura de la oreja y baja por fuera»), no por su nombre. El alumno hace las dos primeras repeticiones en el sitio, con una mano tocando la pared como referencia de orientación, y se incorpora a la marcha en la tercera; el borde del óvalo se marca con cinta adhesiva rugosa pegada al suelo.
Auditiva
El recuento de las ocho repeticiones se hace también con los dedos en alto por parte de quien dirige, y el cambio de lado se anuncia con la palmada visible por encima de la cabeza además de con la voz. El equipo que dirige se coloca siempre de frente al alumno sordo, nunca de espaldas ni en movimiento mientras habla.
Movilidad reducida
El alumno que se desplaza en silla o con apoyo hace la secuencia con los segmentos de los que dispone y elige su propia articulación de la lista; a cambio, cada equipo está obligado a incluir al menos un movimiento de tren superior entre sus cuatro. Nada se ata a la silla, al tobillo ni a la muñeca, y nadie le mueve un brazo: el recorrido lo marca él.
Cognitiva o de atención
Los cuatro movimientos del equipo se dibujan en cuatro tarjetas grandes que se dejan en el suelo, en fila y en el orden de ejecución, dentro del óvalo. El alumno que pierde el hilo mira la tarjeta en vez de tener que recordar la secuencia, y puede quedarse dirigiendo el recuento en voz alta, que es una tarea corta y con final visible.
Errores frecuentes
- Elegir la articulación por costumbre: casi todos los equipos proponen tobillo y hombro sin haber mirado la pizarra. Exige la frase entera («hombro, porque hoy se lanza por encima de la cabeza») antes de dejar dirigir.
- Colar un estiramiento mantenido en el calentamiento: el equipo manda «y aguantad diez segundos». Ahí es donde hay que cortar, porque es justo lo que no toca con el cuerpo frío.
- Ganar amplitud con un tirón en la última repetición en vez de con la progresión de las ocho. Si el gesto salta de golpe, se para el movimiento y se vuelve a empezar pequeño.