Los cinco contactos
Descripción
Con 25 alumnos se forman 11 parejas y un trío (11x2 + 3 = 25), es decir doce grupos. Seis grupos juegan en la pared y seis en el centro de la sala, y se cambian cada tres tareas. Seis puestos de pared de 90 cm de ancho necesitan 5,4 m de pared lisa y libre —sin radiadores, picaportes, interruptores, enchufes, extintores ni espalderas—, que es lo que hay que comprobar antes de programarla; si el centro tiene 11 m seguidos, se montan doce puestos y juegan los doce grupos a la vez. En la pared: uno se coloca de espaldas con los pies un palmo separados de ella y busca los cinco contactos —talones, glúteos, zona media de la espalda, hombros y nuca, esta última sin levantar la barbilla—. El compañero comprueba pasando la mano plana por los huecos y le dice, sin tocarle para corregir, dónde no hay contacto: «te falta la nuca», «te sobra hueco en la cintura». Cuando los cinco están, empieza el reto: tres tareas lentas, una detrás de otra, sin perder ningún contacto. La primera es subir los dos brazos por los lados hasta la altura de los hombros y bajarlos. La segunda es deslizar la espalda 10 cm hacia abajo flexionando un poco las rodillas y volver a subir. La tercera es girar la cabeza despacio a un lado y al otro. Un punto por tarea completada con los cinco contactos intactos, y el comprobador es quien lo decide. En el centro, en seis carriles de 6x2 m separados 1 m, los otros seis grupos juegan a los cinco pasos: uno adopta la alineación de pie sin pared, da cinco pasos despacio y el compañero le sigue de lado y le dice cuál de los cinco contactos ha sido el primero en perderse, señalándolo con la mano en su propia espalda. Un punto por cada paseo en el que el comprobador no encuentre ninguno. Es el mismo contenido sin pared, y es lo que hace que nadie espere turno. A las tres tareas se cambia: los de la pared salen al centro y los del centro entran a la pared. En el trío, dos comprueban a la vez, uno arriba y otro abajo, y tienen que coincidir.
Objetivo
Construir la alineación de la espalda de pie usando la pared como referencia externa, y conservarla mientras se mueven los brazos, las piernas y la cabeza.
Qué se trabaja
Seguridad3
Antes de empezar se comprueba la franja de pared metro a metro: nada de radiadores, picaportes, interruptores, enchufes, extintores ni espalderas en los 5,4 m que se van a usar (o en los 11 m de la versión cómoda). Un picaporte a la altura de la cintura es lo único peligroso de esta ficha.
Los pies se colocan a un palmo de la pared, no pegados: pegados, la única forma de tocar con la zona lumbar es arquear el cuello y meter la barbilla al pecho. Nadie fuerza el contacto de la nuca levantando la barbilla ni empujando la cabeza hacia atrás.
El deslizamiento de la segunda tarea es de 10 cm y con las rodillas apenas flexionadas: no es una sentadilla isométrica contra la pared. Ningún alumno mantiene la posición hasta que le tiemblan las piernas; si empieza a costar, se sube.