Los cinco contactos
Descripción
Por parejas: contra la pared, uno busca los cinco contactos (talones, glúteos, zona media de la espalda, hombros y nuca) y el compañero comprueba con la mano plana y nombra el que falta. Con los cinco puestos sube y baja los brazos, se desliza diez centímetros y gira la cabeza sin perder ninguno. Las demás parejas lo hacen sin pared, andando.
Objetivo
Construir la alineación de la espalda de pie usando la pared como referencia externa, y conservarla mientras se mueven los brazos, las piernas y la cabeza.
Cómo se juega5
Los cinco contactos son talones, glúteos, zona media de la espalda, hombros y nuca; la nuca toca sin levantar la barbilla.
El que comprueba pasa la mano plana por los huecos y nombra la zona que falla; no empuja ni recoloca al compañero con las manos.
Las tres tareas se hacen despacio, contando cuatro tiempos cada una; si se pierde un contacto, la tarea no puntúa y se repite.
Se cambia de papel cada tres tareas y nadie está más de tres tareas seguidas contra la pared.
Nadie se separa de su puesto de pared ni invade el de al lado: los brazos suben por los lados y hay 90 cm por puesto.
Variantes3
El que está en la pared cierra los ojos y tiene que decir él mismo cuál de los cinco contactos ha perdido antes de que se lo diga el compañero. Convierte el juego en un ejercicio de percepción y es el paso natural después de dos sesiones.
Se añade levantar una rodilla hasta la altura de la cadera y bajarla, primero una pierna y luego la otra. Es la más difícil de las cuatro porque la pelvis se va hacia delante y se pierde el contacto lumbar.
El comprobador deja de nombrar la zona y solo dice «te falta uno»; el alumno tiene que encontrar cuál sin separarse de la pared. Sube mucho la exigencia de percepción y no cambia nada del montaje.
Qué se trabaja
Seguridad3
Antes de empezar se comprueba la franja de pared metro a metro: nada de radiadores, picaportes, interruptores, enchufes, extintores ni espalderas en los 5,4 m que se van a usar (o en los 11 m de la versión cómoda). Un picaporte a la altura de la cintura es lo único peligroso de esta ficha.
Los pies se colocan a un palmo de la pared, no pegados: pegados, la única forma de tocar con la zona lumbar es arquear el cuello y meter la barbilla al pecho. Nadie fuerza el contacto de la nuca levantando la barbilla ni empujando la cabeza hacia atrás.
El deslizamiento de la segunda tarea es de 10 cm y con las rodillas apenas flexionadas: no es una sentadilla isométrica contra la pared. Ningún alumno mantiene la posición hasta que le tiemblan las piernas; si empieza a costar, se sube.
Consejos para el profesor2
Pasa tú la mano por los huecos de dos o tres alumnos al principio y di en voz alta lo que notas. El que comprueba no sabe qué es un hueco hasta que ha visto a alguien nombrarlo.
Empieza siempre poniendo en el centro al grupo que más le cuesta y en la pared al que menos. La pared da la respuesta hecha; los cinco pasos la piden de memoria, y conviene que el que va justo la construya primero contra la pared.
Adaptaciones NEE4
Visual
Su puesto es el primero de la franja, junto a una esquina que le sirve de referencia fija para localizarlo solo, y el borde del puesto se marca en el suelo con una franja de goma antideslizante que nota bajo el pie. El compañero le nombra cada contacto de arriba abajo antes de empezar la comprobación, con lo que sabe siempre qué zona le están mirando.
Auditiva
La comprobación se hace tocando con la mano plana, sin apretar, la zona que falla en vez de nombrarla, gesto que se acuerda al principio para toda la clase. El cambio de papel se avisa con un cartel de color que el profesor levanta en el centro de la franja, visible desde los doce puestos.
Movilidad reducida
El alumno en silla trabaja los tres contactos que le corresponden —glúteos, zona media de la espalda y hombros— contra el respaldo de su silla, con la silla frenada y separada de la pared, y las tres tareas se le adaptan a subir los brazos, girar la cabeza y adelantar y retrasar los hombros. Es la alineación que necesita en sedestación y el juego es el mismo. Nada se ata ni se apoya en la silla, y el compañero comprueba desde el lateral, nunca desde detrás sin avisar.
Cognitiva o de atención
Se empieza con tres contactos —glúteos, espalda y hombros— y una sola tarea, subir los brazos, hasta que salga tres veces. La nuca y los talones se añaden después, de uno en uno. El compañero le nombra el contacto justo antes de que empiece la tarea.
Errores frecuentes
- Levantar la barbilla para conseguir que la nuca toque la pared. Es hiperextensión cervical y es peor que no tocar: se corrige llevando la barbilla ligeramente hacia dentro y aceptando que al principio quede un dedo de hueco.
- Aplastar la cintura contra la pared hasta borrar la curva natural. La zona media de la espalda tiene que tocar, pero en la cintura debe caber una mano plana; si no cabe, el alumno está forzando.
- Subir los hombros hacia las orejas para que toquen. Se corrige pidiendo que suelten los hombros hacia abajo y comprobando que el contacto sigue estando: casi siempre sigue.