Los monitos van a la cama

Vuelta a la calma en cadena: los monos se van a dormir tumbados uno junto a otro, cada uno con la cabeza apoyada en la barriga del siguiente, notando cómo sube y baja al respirar. Nadie se echa encima del cuerpo de nadie.

Notar la respiración propia y la de otro, y sostener el silencio y la quietud durante unos minutos.

Más difícil — Contando respiraciones: cada uno cuenta en silencio cuántas veces sube la barriga en la que tiene apoyada la cabeza, hasta que el docente lo para. Al final se dicen los números en voz baja y casi nunca coinciden, que es lo interesante. Otra organización — Corro de estrella: se tumban en círculo con la cabeza hacia dentro y sin tocarse, cada uno con las manos sobre su propia barriga, y el docente habla desde el centro. Es la versión para los días en que el grupo no está para contacto. Más fácil — Cada mono en su cama: cada uno se tumba solo, con las manos en la barriga, y nota cómo sube y baja la suya. Sin contacto y sin tener que colocarse con nadie.

La primera vez habrá risas y no pasa nada: cuenta en voz alta y despacio y a la segunda vuelta se quedan callados. El truco está en la colocación: colócalos tú, uno a uno, y no dejes que se busquen sitio, porque ahí es donde se lía. Si el grupo llega muy alterado, empieza por la versión de cada uno en su cama y deja la cadena para la clase siguiente.

Movilidad reducida: se coloca en el extremo de la cadena, donde solo apoya o solo recibe, y en la postura en la que respire cómodo —tumbado sobre una colchoneta o reclinado en su silla— con la mano sobre su propia barriga o sobre la del compañero si quiere; el contenido, notar una respiración que no es la tuya, se conserva entero. Visual: se le cuenta quién se va a colocar a cada lado, se le avisa antes de cada contacto y el docente habla siempre desde el mismo sitio para que sepa dónde está. Auditiva: las instrucciones se dan de pie y de frente antes de tumbarse, y una vez en el suelo el ritmo se marca con la mano del docente subiendo y bajando dentro de su campo de visión. Cognitiva: se empieza por la versión de cada uno en su cama, se pasa a cadenas de tres, y el docente le indica con la mano cuándo coger aire.