ENTRÉNALO

Los tres pasos

Entrenamiento y saludCalentamiento
14-16 años
7 minutos
Pista, patio o gimnasio
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

El dato que más se olvida en una llamada de emergencia es el lugar exacto, y por eso se repite en las cinco situaciones hasta que sale sin pensarlo. Es lo único de primeros auxilios que hay que saber de memoria, y se automatiza con movimiento y en voz alta, nunca escuchando una explicación.

Objetivo

Automatizar el orden de la secuencia PAS y el contenido de una llamada de emergencia.

Cómo se juega6

  1. Se trabaja en tríos. El grupo se desplaza por el espacio. Quien quede suelto entra en un trío que se turna, y el cambio lo marca el reloj del docente y no el grupo.

  2. A la señal, el docente lee una situación breve, por ejemplo alguien se ha caído en la pista y no se levanta.

  3. Cada trío tiene cuarenta segundos para ejecutar en voz alta y con movimiento los tres pasos.

  4. Uno protege la zona señalando el peligro y apartando el material; otro simula la llamada al 112 diciendo lugar exacto, qué ha pasado, cuántas personas y cómo están.

  5. El tercero se acerca a la víctima simulada y comprueba si responde.

  6. Cinco situaciones distintas y rotación de roles en cada una.

Variantes3

Con peligro añadido

La situación incluye material caído u otro riesgo que hay que resolver antes.

Llamada incompleta

Se da un guion al que le faltan datos y el trío tiene que completarlo.

Segunda llamada

Un dato nuevo entra a mitad de la llamada y quien avisa lo encaja sin volver a empezar.

Qué se trabaja

Primeros auxilios y protocolo PAS

Seguridad3

Todo es simulado: nadie se tumba en el suelo de forma brusca y no se toca a la víctima más allá de un toque en el hombro.

No se practican compresiones ni maniobras sobre compañeros en esta ficha.

Las situaciones son neutras y nunca reproducen accidentes reales ocurridos a alguien del centro.

Consejos para el profesor3

  1. Escucha una llamada de cada trío entera. El lugar exacto se olvida en cuatro de cada cinco, y solo se corrige oyéndolo.

  2. Empieza por situaciones aburridas, sin sangre ni gravedad. Cuanto más dramática es la situación, menos se automatiza y más se teatraliza.

  3. Lee las situaciones desde un sitio distinto cada vez. Leídas siempre desde el centro, los tríos se colocan mirándote a ti en lugar de mirar a su víctima.

Adaptaciones NEE4

Visual

Rol de llamada con datos dictados por el trío y situación descrita en detalle antes de empezar.

Auditiva

Guion de llamada escrito y rol de protección, con las situaciones entregadas en tarjeta.

Movilidad reducida

Los tres roles se ejecutan desde cualquier posición; el de la llamada es especialmente accesible y es el más importante de los tres.

Cognitiva o de atención

Se trabaja una sola situación repetida hasta que la secuencia sale en orden, con las tres palabras escritas a la vista.

Errores frecuentes

  • Llamadas sin decir el lugar exacto, que es el dato que más se olvida.
  • Saltarse el paso de proteger e ir directos a socorrer.
  • Situaciones dramáticas que ponen nervioso al grupo en lugar de automatizar la secuencia.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

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Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

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Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

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Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

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Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

Entrenamiento y salud

Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

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Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

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Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

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Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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