ENTRÉNALO

Marcha con ritmo

Actividades en el medio naturalCalentamiento
12-14 años
6 minutos
Patio, Pista polideportiva
Intensidad: Baja
20-30 participantes

Descripción

Se marcha en hileras de cinco recorriendo el perímetro del patio. Primero se busca un ritmo que se pueda mantener una hora, no cinco minutos, y se comprueba con la prueba de hablar: si no se puede hablar mientras se camina, el ritmo es demasiado alto. Después se añaden las variaciones de una ruta real, con tramos de subida y de bajada.

Objetivo

Regular el paso propio para sostener una marcha larga sin que el grupo se rompa.

Cómo se juega5

  1. Se marcha en hileras de cinco, y quien quede suelto cierra una de ellas, recorriendo el perímetro del patio.

  2. Primero se busca un ritmo que se pueda mantener una hora, no cinco minutos.

  3. Se comprueba con la prueba de hablar

    Si no se puede hablar mientras se camina, el ritmo es demasiado alto.

  4. Después se añaden las variaciones de una ruta real

    Subida simulada acortando el paso y subiendo la frecuencia, bajada alargando y controlando, terreno irregular pisando completo.

  5. La hilera no se estira

    El ritmo lo marca el último, no el primero.

Variantes3

Guía rotatorio

El que abre la hilera cambia en cada vuelta y tiene que ajustar su paso al del último.

Mirada al frente

Se camina mirando el suelo tres metros por delante, como en terreno irregular de verdad.

Un minuto en silencio

Un tramo completo en silencio, escuchando lo que se oye alrededor del centro.

Qué se trabaja

Senderismo y marcha

Seguridad3

Se camina, no se corre.

El perímetro va despejado y sin cruzar zonas de juego de otros grupos.

Nadie queda descolgado del grupo en ningún momento.

Consejos para el profesor3

  1. Camina tú al final de una hilera, no delante. Desde ahí se ve quién va ahogado, y además el grupo entiende de golpe por qué manda el último.

  2. Pide una conversación de verdad durante la prueba de hablar, con una pregunta que haya que contestar. Un «sí puedo hablar» a media voz no prueba nada.

  3. Cambia el tramo cada vuelta y avísalo antes de empezarlo: si lo dices a mitad, la mitad de la hilera no se entera y el grupo se parte.

Adaptaciones NEE4

Visual

Posición en hilera con contacto de hombro o compañero guía, y aviso verbal de cada cambio de tramo antes de que empiece.

Auditiva

Los cambios de tramo se marcan con un gesto amplio del brazo repetido por el guía de cada hilera.

Movilidad reducida

En silla de ruedas se recorre el mismo perímetro liso y los tres tramos se simulan con la cadencia del empuje: más corto y frecuente en la subida, más largo y frenado en la bajada.

Cognitiva o de atención

Se trabaja solo el paso constante durante las dos primeras vueltas y los tramos variados no se añaden hasta que el ritmo se sostiene sin recordatorios.

Errores frecuentes

  • Que el primero imponga el ritmo y la hilera se rompa, que es exactamente lo que pasa en una ruta real.
  • Confundir marcha con paseo.
  • Saltarse la prueba de hablar, que es justo lo que enseña a regular.
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Otros juegos que encajan en la misma sesión

Cross de colores por el centro

Es una carrera de orientación como las de verdad, pero cada equipo tiene su propio recorrido de un color y todos salen a la vez sin poder seguirse. Con el plano en la mano, el equipo va unido de punto en punto, anota el código y se lleva la baliza. Gana quien vuelve antes con la hoja completa y todas sus balizas, y al acabar el material ya está recogido.

12-14 años · 15 min

Relevo de memory de símbolos

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12-16 años · 12 min

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12-16 años · 12 min

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12-16 años · 12 min

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