ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 12-13 años: cada uno lleva escondida la carta de una articulación y camina moviéndola sin parar;.

Ni dos rodillas en el mismo grupo

13-17 años
10 minutos
Media pista polideportiva, gimnasio o patio liso (20 x 20 m) con el suelo despejado para caminar
15-30 participantes

Descripción

Cada uno recibe una carta con una articulación —tobillo, rodilla, cadera, hombro o muñeca— y no la enseña. Todos caminan dispersos moviendo la suya sin parar. A la señal hay veinte segundos para formar grupos de cinco en los que no se repita ninguna, y sin hablar: solo se lee el movimiento del otro.

Objetivo

Movilizar de forma dinámica una articulación durante toda la tarea y reconocer en el movimiento de los demás cuál están trabajando ellos, para agruparse sin repetir ninguna.

Cómo se juega5

  1. Durante la ronda no se habla ni se enseña la carta. La única información disponible es el movimiento que hace el cuerpo del otro.

  2. Se camina y se mueve la articulación sin parar, también mientras se busca grupo. Quien se detiene deja de ser legible y su grupo se cierra sin saber qué lleva.

  3. Veinte segundos para cerrar el grupo desde la señal. Pasados, los grupos incompletos o con una articulación repetida no suman y vuelven a la ronda.

  4. Los movimientos son dinámicos y de recorrido creciente

    No se sostiene ninguna posición al final del recorrido ni se rebota para ganar amplitud.

  5. Al intercambiar cartas entre rondas, quien recibe una articulación nueva tiene que moverla de una forma distinta de la que le vio a su dueño anterior.

Variantes3

Sin señal

El profesor no da la señal: la ronda se corta cuando alguien levanta el brazo, y quien lo levanta asume el riesgo de que la clase todavía no se haya leído. La decisión de cuándo cerrar pasa al grupo y aparece enseguida quién corta demasiado pronto.

Cartas a la vista

Se juega con la carta abierta en la mano. El reto deja de ser leer el gesto y pasa a ser la velocidad de agrupación, aunque el movimiento hay que seguir haciéndolo igual. Sirve para comparar cuánto tiempo se gana teniendo la información y cuánto se pierde sin ella.

Diez puntos en dos rondas

La clase se pone el reto de sumar los cinco puntos en dos rondas seguidas. Entre ronda y ronda tiene treinta segundos para acordar cómo hacer más legibles los gestos —normalmente, agrandar el recorrido y cambiar el plano—, y durante la ronda sigue sin poder hablar.

Qué se trabaja

Amplitud de movimiento estatica y dinamicaToma de decisiones en situacion motrizComunicacion y escucha en el grupo

Seguridad3

Movilidad dinámica y nada más: con el cuerpo aún frío no se sostiene ninguna posición al final del recorrido ni se rebota para ganar amplitud. Se llega hasta notar tensión y nunca hasta el dolor.

Se busca grupo caminando, nunca corriendo. Con veinticinco personas moviendo brazos amplios y buscándose a la vez, la carrera es lo que produce el choque; veinte segundos andando bastan y hay que decirlo antes de la primera señal. Cada uno se mantiene a un brazo del de al lado.

No hay carta de cuello ni de columna precisamente para que nadie improvise un círculo completo de cuello ni una extensión de la espalda hacia atrás buscando un gesto más visible. Si alguien los hace igualmente con su articulación, se le pide otro recorrido en el momento.

Consejos para el profesor2

  1. No cantes tú los puntos: que los cuente un grupo distinto cada ronda con la clase parada diez segundos. Ese hueco es el único descanso de la tarea y de paso ves quién ha entendido de verdad la regla de las cinco distintas.

  2. Cuando la clase se atasque en tres puntos por ronda, no bajes a grupos de tres: dales treinta segundos para acordar cómo hacerse más visibles. La solución sale antes de ellos que de ti, y el calentamiento gana amplitud de recorrido por el camino.

Adaptaciones NEE4

Visual

Su carta lleva la articulación en relieve. Para la fase de agrupación se invierte el sentido de la búsqueda: es el resto quien se acerca a él, y un compañero guía le describe en voz baja lo que hay alrededor («delante, alguien moviendo el hombro; a tu derecha, una muñeca»), de modo que la decisión de a quién admitir en el grupo sigue siendo suya. Los cuatro lados del área se marcan con cinta adhesiva rugosa pegada al suelo.

Auditiva

La señal de agrupar no es un silbato sino un banderín levantado por el profesor en el centro, y todo el que lo ve levanta el brazo, con lo que la señal se propaga a la vista. El recuento de puntos de cada ronda se escribe en la pizarra en vez de cantarse.

Movilidad reducida

Dos de las cinco articulaciones son de tren superior, hombro y muñeca, y al alumno que se desplaza en silla se le reparte siempre una de esas dos. El plazo de agrupación se amplía de veinte a treinta segundos para toda la clase en las rondas en que participa, que es la forma de que el ajuste no lo señale a él. Nada se ata a la silla y nadie le mueve el brazo para hacer su gesto más legible.

Cognitiva o de atención

Su carta lleva la articulación dibujada y además un movimiento concreto ya propuesto, para que no tenga que inventarlo, y un compañero fijo hace la ronda a su lado. Las dos primeras rondas se juegan con las cartas a la vista para toda la clase, así el reto se queda solo en agruparse.

Errores frecuentes

  • Dejar de moverse en cuanto llega la señal, para buscar con la vista. Es lo que más grupos rompe: el que se para se vuelve invisible y su grupo se cierra con dos muñecas dentro.
  • Hacer el gesto pequeño y pegado al cuerpo. Un movimiento de cadera de diez centímetros no se lee a cuatro metros; aquí el recorrido creciente tiene además una función de comunicación.
  • Agruparse con los amigos y mirar las cartas después. Se detecta solo, porque esos grupos casi nunca suman, pero conviene nombrarlo la primera vez para que no se repita cuatro rondas.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Estiramiento de cuello (flexión cervical)

El detalle está en que el movimiento salga del cuello y no del abdomen: si se sube deprisa, deja de estirar y se convierte en un abdominal. Por eso se hace con las rodillas flexionadas y muy despacio, y la bajada se apoya vértebra a vértebra en vez de dejar caer la cabeza.

6-18 años · 1 min

Estiramiento de hombros y parte superior de la espalda

De pie, con las piernas separadas al ancho de los hombros, se flexiona el tronco lentamente hacia delante sin doblar la espalda en exceso. Desde ahí se elevan los brazos por detrás, llevando las manos lo más arriba posible y sin rebotes, con la mirada hacia el suelo para alargar la columna. Se mantiene diez segundos y se vuelve despacio.

6-18 años · 1 min

Estiramiento de pecho (pectoral)

Arrodillado y con las manos apoyadas lo más lejos que se pueda, el pecho va cediendo hacia el suelo. Cuanto más separadas queden las manos, más abre el pectoral; lo que hay que vigilar es que la espalda baja no se hunda para ganar recorrido, porque entonces el estiramiento se va de sitio.

3-18 años · 1 min

Estiramiento de espalda (dorsal y lumbar)

Lo difícil de este estiramiento no es la postura, sino resistir la tentación de doblar los codos y tirar con los brazos: en cuanto eso ocurre el trabajo se va al hombro y la columna deja de alargarse. Por eso el agarre se coge a la altura de la cadera y el peso se echa hacia atrás, de modo que sea el propio cuerpo el que abra espacio entre las vértebras.

3-18 años · 1 min

Estiramiento de abdomen y cadera — torsión en el suelo

Sentado, se flexiona una pierna mientras la otra queda extendida, y con la mano contraria se sujeta el tobillo de la pierna flexionada. Desde ahí se gira el tronco suavemente hacia el lado contrario, manteniendo los hombros alineados. Se mantiene entre diez y quince segundos.

3-18 años · 1 min

Estiramiento de abdomen y cadera — inclinación lateral

De pie, con las piernas abiertas más del ancho de los hombros, se lleva la mano derecha hacia el tobillo izquierdo inclinando el cuerpo hacia ese lado. El brazo contrario queda extendido y el tronco alineado. Se mantiene diez segundos y se cambia.

3-18 años · 1 min

Estiramiento de brazos (tríceps)

Se eleva un brazo y se flexiona hacia la nuca. Con la mano contraria se sujeta el codo y se lleva suavemente hacia abajo. Se mantiene entre doce y quince segundos, y se cambia de brazo.

3-18 años · 1 min

Estiramiento de glúteos — rodillas al pecho

Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas, se sujetan las dos rodillas y se llevan hacia el pecho, manteniendo la zona lumbar pegada al suelo. Se respira profundamente durante diez segundos.

3-18 años · 1 min

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Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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