Osos de lomo plano
Descripción
Cuatro miembros de cada equipo se desplazan por su zona en cuadrupedia de oso, con las rodillas despegadas del suelo y un saquito de arena en la parte baja de la espalda: si la lumbar se hunde, el saquito cae. El quinto vigila desde fuera y cuenta los que siguen colocados al acabar la ronda. Son cinco rondas y el vigía cambia en cada una.
Objetivo
Percibir la posición de la espalda en cuadrupedia y mantenerla plana durante un desplazamiento, usando el saquito como señal externa del hundimiento lumbar.
Cómo se juega5
Se avanza en cuadrupedia de oso
Solo manos y pies tocan el suelo, las rodillas nunca lo tocan.
El saquito se coloca en la parte baja de la espalda y no se sujeta con la mano ni con la ropa.
Si el saquito cae, el alumno se detiene, se lo recoloca el vigía y sigue jugando; no se elimina a nadie.
A la señal se cambia el sentido de la marcha sin levantarse ni girar bruscamente el tronco: se gira moviendo las manos y los pies.
Nadie sale de su zona de 6x6 m; el vigía se mantiene siempre fuera de ella para no ser pisado.
Variantes3
La zona se estrecha a 6x3 m, entran solo tres alumnos y los otros dos hacen de vigías, y todos avanzan de lado y en el mismo sentido, de modo que nadie se cruza por debajo de otro. Es un pasillo sin cruces, y el control de la espalda es mayor porque no se puede mirar hacia delante.
Se añade un segundo saquito entre los omóplatos. Obliga a controlar también la zona dorsal y a no sacar la cabeza hacia delante.
En vez de contar al final, el vigía dice en voz alta la zona que se está hundiendo ('lumbar', 'dorsal') en cuanto ve moverse el saquito. El que lo oye corrige sin parar el desplazamiento.
Qué se trabaja
Seguridad3
Rodillas siempre despegadas del suelo: la cuadrupedia con rodillas apoyadas sobre suelo duro se prohíbe en este juego; quien no pueda mantenerlas arriba hace el recorrido sobre una colchoneta.
Rondas de 60 segundos con 45 de pausa de pie. La cuadrupedia de oso carga muñecas y hombros: en cuanto alguien deja caer la cadera por cansancio, se para esa ronda.
Antes de empezar se movilizan las muñecas con 10 círculos en cada sentido, y se apoya la mano completa y con los dedos abiertos, nunca solo el talón de la mano.
Consejos para el profesor2
Pon un saquito en tu propia espalda y recorre una zona delante de ellos hundiendo la lumbar a propósito: verlo caer explica en tres segundos lo que en palabras no entienden.
Anota el recuento de cada equipo en una pizarra y compáralo solo con el del mismo equipo en la sesión anterior. Si se comparan entre equipos, los más fuertes ganan siempre y los demás dejan de cuidar la espalda para ir más rápido.
Adaptaciones NEE4
Visual
El perímetro de la zona se marca con cinta adhesiva rugosa pegada al suelo en los cuatro lados, que se nota bajo la palma de la mano al avanzar; los conos se mantienen en las esquinas como referencia para el resto. El vigía de ese equipo se coloca en un lado fijo y da palmadas espaciadas para que el alumno sepa dónde está el borde.
Auditiva
La señal de cambio de sentido se da con un brazo levantado y un banderín de color que el vigía de cada equipo repite dentro de su zona, en el campo de visión del alumno; además, el vigía toca el suelo con la mano dos veces, y la vibración se percibe en la palma apoyada.
Movilidad reducida
El alumno que no puede sostener el peso en cuadrupedia juega desde una posición de sedestación en la colchoneta: se le coloca el saquito en la zona lumbar apoyado contra un banco sueco y avanza deslizándose sentado por la colchoneta; el saquito cae igual si redondea la espalda, de modo que el criterio de puntuación es el mismo. Nada se ata al alumno ni a la silla.
Cognitiva o de atención
Se juega con una sola consigna de marcha (hacia delante) durante las dos primeras rondas y se añade el cambio de sentido a partir de la tercera. El vigía nombra a su compañero antes de cada señal para dirigir la atención al cambio que viene.
Errores frecuentes
- Levantar mucho la cadera para que el saquito no caiga: se convierte en una postura de cuña que ya no es la espalda plana que se busca. Se corrige pidiendo que la nuca, la espalda y la cadera dibujen una sola línea, y se comprueba de perfil.
- Mirar hacia delante llevando la cabeza al techo, con hiperextensión cervical. La mirada va al suelo, un palmo por delante de las manos.
- Convertirlo en una carrera: se avanza rápido, se hunde la lumbar y el saquito cae en dos metros. Se recuerda que la puntuación es por saquitos en pie, no por metros recorridos.