Paseo con paradas

Es la vuelta a la calma con desplazamiento de la categoría, pensada para bajar pulsaciones después de un trabajo de esprints sin que el grupo se enfríe de golpe. Se usa el anillo perimetral de la pista: una banda de 2,5 m de ancho pegada al borde interior de las líneas, cuyo eje recorre unos 110 m, lo que da 4,4 m de espacio para cada uno de los 25 alumnos. Todos caminan en el mismo sentido, en fila abierta y sin adelantar. La señal del maestro es una palmada, y con ella hay que detenerse en tres apoyos, sin frenazo: se acorta el paso tres veces y se queda quieto. Ahí se hacen cinco respiraciones contadas, inspirando por la nariz y soltando por la boca despacio, con las manos en la cintura y sin agacharse. A la segunda palmada se reanuda la marcha, y en cada tramo el ritmo baja un escalón: la primera vuelta se camina rápido, la segunda a paso normal, la tercera despacio y la cuarta muy despacio, casi arrastrando los pies. La reacción sigue trabajándose, porque la palmada llega en cualquier momento y la orden de parar en tres apoyos exige atención, pero la intensidad baja vuelta tras vuelta hasta que el grupo está en condiciones de sentarse. Al final del cuarto tramo se para y se hacen diez respiraciones largas en el sitio antes de salir del anillo.