Pectoral en el marco de la puerta
Descripción
De pie junto al marco de una puerta, una espaldera o un poste protegido, se apoya el antebrazo con el codo a la altura del hombro. Se gira el cuerpo despacio hacia el lado contrario hasta notar el pecho. Veinte segundos por lado, dos veces.
Objetivo
Abrir el pecho de forma controlada, mejor que con el compañero tirando de los brazos por detrás.
Cómo se juega3
De pie junto al marco de una puerta, espaldera o poste protegido.
Se apoya el antebrazo con el codo a la altura del hombro.
Se gira el cuerpo despacio hacia el lado contrario hasta notar el pecho. 20 segundos por lado, dos veces.
Variantes
Variante — Contra la pared en vez del marco, apoyando la palma con el brazo estirado.
Qué se trabaja
Seguridad3
Antes de apoyarse se comprueba que el marco o la espaldera están fijos y sin cantos, y que la puerta está bloqueada: no se hace sobre una hoja que se pueda mover.
El codo se apoya a la altura del hombro y nunca por encima: con el codo alto, el giro pinza la articulación.
El giro lo hacen los pies dando un paso; no se deja el brazo clavado tirando del hombro hacia el lado contrario.
Consejos para el profesor2
No hay marcos para veinticinco: usa la espaldera entera de una vez o hazlo por turnos mientras el resto estira otra cosa.
Que el giro venga de dar un paso con los pies hacia el lado contrario, no de tirar del brazo apoyado.
Adaptaciones NEE3
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz.
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
Se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.
Errores frecuentes
- Usar el marco de una puerta que abre hacia ellos, o un poste sin proteger.
- Dejar el codo por encima de la altura del hombro: la tensión se va al hombro y no al pecho.
- Girar el cuerpo de golpe buscando notarlo, que es cuando el hombro se queja al día siguiente.