La pinza de pie
Descripción
De pie, se baja despacio vértebra a vértebra hasta colgar el tronco y se sube igual de despacio.
Objetivo
Estirar toda la cadena de atrás de una vez y enseñar a bajar y subir la espalda controlando.
Cómo se juega
De pie, pies a la anchura de la cadera y rodillas ligeramente dobladas. 2. Se baja despacio soltando primero la cabeza, luego los hombros y luego la espalda, hasta colgar los brazos. 3. Se aguanta 20 segundos respirando y se sube igual de despacio. Dos veces.
Variantes
Con las manos apoyadas en las espinillas para quien se maree al colgar del todo.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.