La planta del pie con pelota
Descripción
De pie, se rueda una pelota pequeña bajo la planta del pie, del talón a los dedos.
Objetivo
Soltar la planta del pie después de una sesión de saltos o carrera, y notar apoyos que no se suelen sentir.
Cómo se juega
De pie junto a la pared, una mano apoyada. 2. Se coloca una pelota de tenis bajo el pie descalzo o con zapatilla fina. 3. Se rueda despacio del talón a los dedos durante 30 segundos por pie, apretando lo que resulte cómodo.
Variantes
Sentado en un banco, que quita el equilibrio de la ecuación y permite apretar más.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.