La planta del pie con pelota
Descripción
De pie junto a la pared y con una mano apoyada, se coloca una pelota de tenis bajo el pie, descalzo o con zapatilla fina. Se rueda despacio del talón a los dedos durante treinta segundos por pie, apretando lo que resulte cómodo.
Objetivo
Soltar la planta del pie después de una sesión de saltos o carrera, y notar apoyos que no se suelen sentir.
Cómo se juega3
De pie junto a la pared, una mano apoyada.
Se coloca una pelota de tenis bajo el pie descalzo o con zapatilla fina.
Se rueda despacio del talón a los dedos durante 30 segundos por pie, apretando lo que resulte cómodo.
Variantes
Variante — Sentado en un banco, que quita el equilibrio de la ecuación y permite apretar más.
Qué se trabaja
Seguridad3
La mano se mantiene apoyada en la pared los treinta segundos: sobre una pelota de tenis el pie se va de lado sin avisar.
Se rueda con la presión que resulte cómoda y sin parar la pelota bajo el talón cargando encima todo el peso del cuerpo.
Al acabar cada pie la pelota se coge con la mano y no se deja rodando por el suelo, que es el resbalón del que pase detrás.
Consejos para el profesor2
Una pelota por cada dos y turnos alternos: hay pie de apoyo descansado y necesitas la mitad de material.
Encájalo tras sesiones de salto o carrera larga; en una sesión sentados no tiene ningún sentido.
Adaptaciones NEE3
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz.
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; Nada se ata a la silla.
Cognitiva o de atención
Se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.
Errores frecuentes
- Repartir pelotas de goma dura o de golf: en un pie infantil eso duele, no relaja.
- Ponerlos sin apoyo en la pared, y pasan treinta segundos peleando por el equilibrio.
- Dejar que lo hagan con zapatilla gruesa: no notan nada y compensan cargando peso hasta hacerse daño.