ENTRÉNALO

Postas relámpago

12-14 años
7 minutos
Pista o patio del centro
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

El calentamiento hace dos cosas a la vez, y por eso cabe en siete minutos: sube pulsaciones y enseña el vocabulario del bloque. Cuando después llegue la gymkana de verdad, nadie tendrá que parar a explicar qué es un nudo simple. Los equipos se cruzan poco porque cada uno arranca en una posta distinta.

Objetivo

Reconocer y ejecutar las cinco tareas de material que estructuran las gymkanas del bloque.

Cómo se juega5

  1. La clase se divide en cinco equipos y hay cinco postas repartidas por la pista, una por equipo y cada una con su tarjeta.

  2. Las tareas son

    Hacer un nudo simple en una cuerda corta, pasar por dentro de un aro sin usar las manos y transportar tres picas entre dos.

  3. Las otras dos

    Recorrer diez metros en cuadrupedia y colocar cuatro conos formando un cuadrado a ojo.

  4. A la señal cada equipo va a su posta, la resuelve, avisa y sale corriendo hacia la siguiente.

  5. Se completan dos vueltas, con cuarenta segundos por posta y el cambio contado dentro.

Variantes3

Por parejas

Cada posta la resuelven dos miembros del equipo mientras los otros tres esperan en el punto de salida.

Posta de memoria

Se añade una sexta posta en la que hay que recordar y repetir una secuencia de cuatro objetos.

Orden libre

Los equipos eligen en qué orden visitan las postas, con la condición de no coincidir dos en la misma.

Qué se trabaja

Gymkanas y circuitos de aventura

Seguridad3

Las cuerdas cortas solo se usan para hacer nudos sobre el suelo o sobre una pica: nunca alrededor del cuello, de las muñecas ni entre dos personas, ni aquí ni en las variantes.

Las picas se transportan por debajo de la altura del hombro.

Los desplazamientos entre postas se hacen por rutas separadas.

Consejos para el profesor3

  1. Monta las cinco postas antes de que entre el grupo. Montarlas con ellos delante se come el calentamiento entero y llegas tarde a la parte principal.

  2. Sepárate del centro y ponte donde veas las cinco a la vez, aunque quede lejos de todas. Aquí lo que falla es el tránsito, no la tarea.

  3. Si una posta atasca a todos, no la expliques mejor: quítala. En siete minutos no hay margen para arreglar una tarea que no se entiende sola.

Adaptaciones NEE4

Visual

Cada posta lleva referencia sonora y un compañero de equipo al lado; el recorrido entre postas se reconoce caminando antes de empezar.

Auditiva

La señal de salida y la de cambio son visuales, con el brazo en alto, y cada tarjeta de posta lleva la tarea dibujada.

Movilidad reducida

Cada posta tiene versión alternativa de la misma tarea: el nudo se hace sentado y la cuadrupedia se sustituye por desplazamiento lateral; en silla de ruedas, ruta lisa y tareas manipulativas.

Cognitiva o de atención

La primera vuelta se hace caminando y sin reloj, solo para entender las cinco tareas, y la segunda ya con la dinámica completa.

Errores frecuentes

  • Cuerdas usadas como cuerdas de juego.
  • Equipos que avisan de haber terminado sin que todos sus miembros hayan hecho la tarea.
  • Salir hacia la posta siguiente sin dejar el material colocado como estaba.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Actividades en el medio natural

Marcha con ritmo

Nadie enseña a caminar, y por eso la mitad de las rutas escolares acaban con el grupo partido en dos. Aquí se busca el ritmo que aguanta una hora y se comprueba de la forma más simple que existe: si no puedes hablar, vas demasiado rápido. Manda el último de la fila, no el primero, y eso cambia la marcha por completo.

12-14 años · 6 min

Actividades en el medio natural

Gymkana de nudos y cargas

Son habilidades que se dan por sabidas y que casi nadie tiene: dónde colocar el peso dentro de una mochila, cómo se comprueba que un nudo aguanta, cuánto puede llevar cada cual. La parada del reparto es la única que no tiene una solución correcta, y por eso obliga a hablar en serio. Cuatro minutos dan para probar, no para lucirse.

12-14 años · 18 min

Actividades en el medio natural

Circuito de aventura

Reptar, mantener el equilibrio, desplazarse de lado, saltar charcos y transportar entre dos son las acciones reales de una ruta, y todas caben en una pista con el material del centro. Lo que decide si sale bien es el ritmo de salida: en cuanto se juntan dos en un mismo obstáculo, el circuito se atasca y alguien acaba saltándose un puesto.

12-14 años · 18 min

Actividades en el medio natural

La mochila y la marcha

La lista obliga a decidir, que es lo que de verdad se aprende: con quince objetos disponibles y sitio para diez, hay que renunciar a cinco. Después viene la parte que da la razón o la quita, porque una mochila mal cargada se nota a la segunda vuelta y no antes. Al final cada equipo dice qué echó de menos y qué le sobraba.

12-14 años · 18 min

Actividades en el medio natural

Habilidad sobre ruedas

El orden no se negocia: protecciones, caer, frenar y solo entonces desplazarse. El que no se ve seguro vuelve a la misma parada en la ronda siguiente, y eso quita de golpe la presión de ir al ritmo del grupo. Ninguna estación premia la velocidad, porque la velocidad es lo que rompe muñecas.

12-14 años · 18 min

Actividades en el medio natural

La huella del patio

La primera parte es motriz y la segunda convierte lo recogido en un mapa del patio: dónde se acumula la basura y por qué. Comprobar la medida en la sesión siguiente separa esto de una limpieza simbólica. Sin registro no queda actividad, solo bolsas llenas.

12-14 años · 17 min

Actividades en el medio natural

Estaciones de destreza

Un calentamiento de manos que sube pulsaciones en los traslados. Las cinco tareas son exactamente las que aparecen luego en la gymkana larga y en el montaje del refugio, así que ese día nadie tendrá que pararse a explicarlas. Lo que se nota entonces es que las manos ya saben y la sesión larga empieza diez minutos antes.

12-14 años · 7 min

Actividades en el medio natural

Subidas y bajadas

Subir cansa y bajar lesiona, y en clase casi siempre se corrige solo lo primero. Aquí se trabajan las dos con la misma atención: paso corto y planta completa hacia arriba, rodilla algo flexionada y sin frenar con el talón hacia abajo. Si el centro no tiene desnivel, unos bancos en pendiente suave sobre colchoneta dan el mismo trabajo.

12-14 años · 6 min

Monta la sesión con Postas relámpago

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

Crear una sesión