La postura del niño
Descripción
De rodillas, se sienta uno sobre los talones y se estiran los brazos por delante apoyando la frente en el suelo.
Objetivo
Descargar toda la espalda después del esfuerzo y bajar las pulsaciones respirando en una postura recogida.
Cómo se juega
De rodillas sobre la colchoneta, se sientan los glúteos sobre los talones. 2. Se estiran los brazos hacia delante y se apoya la frente en el suelo. 3. Se respira hondo y lento durante 40 segundos, notando cómo se abre la espalda al coger aire.
Variantes
Con las rodillas separadas para quien tenga barriga o le cueste doblar la cadera.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.