ENTRÉNALO
Ilustración de una clase de Educación Física con niños de 6-7 años: un corro de niños cogidos de la mano abre y cierra puertas al respirar, y los demás entran y salen sin tocar a nadie.

Presos y guardianes

6-8 años
8 minutos
Intensidad: Baja
10-28 participantes

Descripción

Media clase forma un corro cogido de las manos: son los guardianes, y los huecos entre sus brazos son las puertas. La otra media son los presos, que entran y salen del corro por las puertas sin llegar a tocar a nadie. Las puertas se abren y se cierran despacio, al ritmo de la respiración de los guardianes.

Objetivo

Entrar y salir de un espacio cerrado calculando el hueco y el momento, moviéndose despacio y en silencio al final de la sesión.

Cómo se juega6

  1. Colocación

    Media clase forma un corro amplio cogida de las manos, con los brazos a la altura del pecho y los pies quietos. La otra media se reparte por fuera. Los huecos entre dos guardianes son las puertas.

  2. Arranque

    Los guardianes toman aire y suben los brazos despacio -la puerta se abre- y sueltan el aire bajándolos -la puerta se cierra-, todos a la vez y sin prisa. El corro no se mueve del sitio en ningún momento.

  3. Qué se puede hacer

    Los presos entran y salen andando y de lado, con la puerta abierta y sin tocar a nadie. Por cada puerta pasa uno cada vez, y no se pasa corriendo, ni a gatas, ni de un salto.

  4. Qué pasa cuando alguien toca una puerta

    Solo vuelve a intentarlo desde fuera. Si un preso se queda parado en el hueco, los guardianes dejan los brazos quietos hasta que acabe de pasar.

  5. Cómo termina

    A la mitad del tiempo se cambian los papeles, para que todos hayan sido puerta y hayan pasado. Se acaba con el corro entero, presos incluidos, respirando tres veces despacio y subiendo y bajando los brazos.

  6. Reinicio

    Se pide que cada preso entre por una puerta y salga por la de enfrente, contando en voz baja los pasos que hay de una a otra.

Variantes3

Más difícil — Manos a la espalda

Los presos pasan con las manos cogidas a la espalda, así que no pueden apoyarse ni apartar los brazos de nadie: hay que colocar el cuerpo entero antes de entrar. Se sigue pasando andando, de lado y de pie.

Otra organización — Dos corros pequeños

En vez de un corro grande, dos corros de seis u ocho con la mitad de los presos cada uno. Los papeles se cambian el doble de veces y el docente ve todas las puertas de un vistazo.

Más fácil — Puertas abiertas y quietas

Los guardianes se quedan con los brazos arriba y sin moverlos, y cada preso dice en voz baja 'entro' y 'salgo' al pasar. Desaparece el cálculo del momento y queda solo el del hueco.

Qué se trabaja

Nociones topológicas básicasAtención, escucha y concentraciónRespiración: inspiración y espiraciónSentido kinestésico y propiocepciónDesplazamientos entre obstáculos

Seguridad2

Se entra y se sale de lado, nunca de cabeza ni forzando el hueco entre dos brazos.

Si alguien queda atrapado en una puerta, esos dos guardianes se sueltan de las manos en el acto.

Consejos para el profesor2

  1. Marca tú la respiración en voz alta las primeras veces; si no, cada guardián respira a su ritmo y no hay puerta.

  2. Cambia guardianes y presos a mitad: con los brazos subiendo y bajando un rato largo, los hombros se cargan.

Adaptaciones NEE4

Visual

Antes de empezar recorre el corro por fuera tocando las manos de los guardianes para localizar las puertas, y los dos guardianes de cada puerta dicen en voz baja 'abierta' o 'cerrada'.

Auditiva

El ritmo de la respiración se ve además en el brazo del docente, que sube y baja marcándolo desde un sitio fijo dentro del corro;

Movilidad reducida

La puerta se abre a la anchura que necesite quien pasa, y esa regla vale para todos y no solo para él; Si usa silla o apoyos, los dos guardianes de esa puerta se separan un paso y suben los brazos, y él hace también de guardián sujetando la mano de sus dos vecinos desde su posición.

Cognitiva o de atención

Se juega con las puertas abiertas y quietas, con una sola consigna, y un compañero pasa con él la primera vuelta.

Errores frecuentes

  • Dejar que los guardianes suban y bajen los brazos deprisa: la puerta se vuelve trampa y se pillan dedos.
  • Permitir que el corro se desplace: los pies quietos son lo que hace posible calcular la puerta.
  • Meter a todos los presos a la vez: se agolpan en la misma puerta y esto deja de ser vuelta a la calma.

Otros juegos que encajan en la misma sesión

Juegos vuelta a la calma

Tobillos y pantorrillas

Después de caminar suavemente, cada alumno coloca un pie detrás del otro, ambos orientados hacia delante. Mantiene el talón trasero apoyado y desplaza un poco el peso hacia la pierna delantera hasta notar una tensión suave en la pantorrilla. Primero deja la rodilla de atrás estirada sin bloquearla y después la flexiona ligeramente. Repite con la otra pierna, sin rebotes y respirando con normalidad.

6-18 años · 5 min

Policía y ladrón

El grupo se sienta en círculo y quien hace de policía se aparta sin mirar. El profesor entrega un objeto pequeño a un participante, que lo mantiene oculto. El policía vuelve al centro, observa las manos y las reacciones del grupo y señala a quién cree que lo tiene. Dispone de tres intentos. Después se muestra el objeto y se cambia de policía para empezar otra ronda.

6-12 años · 8 min

Director de Orquesta

Todos están sentados en círculo mientras un alumno hace gestos y movimientos que los demás imitan. Un detective afuera del círculo debe descubrir quién es el director que marca los movimientos sin que se note.

6-18 años · 10 min

Escucho mi respiración

Los alumnos se tumban boca arriba, separados entre sí, y cierran los ojos. El docente los guía con voz suave para que escuchen su respiración, noten cómo se infla la barriga y relajen el cuerpo. Permanecen de uno a tres minutos en silencio y, al terminar, se levantan en dos tiempos: primero se sientan y después se ponen de pie.

5-13 años · 5 min

Juegos vuelta a la calma

El sonámbulo

Juego de orientación por parejas. Uno hace de sonámbulo y camina despacio con los ojos cerrados; el otro lo guía con indicaciones como «adelante», «gira a la derecha» y «alto». El guía le indica cómo evitar los obstáculos del entorno, sin empujarlo. Tras uno o dos minutos intercambian los papeles y repiten el recorrido.

5-11 años · 5 min

Lejos, Cerca y Aplauso

En parejas, uno coloca sus manos juntas y cerradas (las manos “trampa”) y el otro coloca sus manos abiertas y paralelas a los lados (las manos “presa”). Cuando se diga “lejos”, separa manos; “cerca”, las acerca; y al decir “¡aplauso!”, intenta atrapar las manos del compañero, que debe retirarlas rápido.

6-18 años · 5 min

Respiración con Yogur

Actividad final de relajación con un recurso sensorial muy simple: un envase vacío apoyado sobre el cuerpo, que sube y baja con el aire y convierte la respiración en algo que se ve. Cambiándolo de sitio, del abdomen al pecho, cada uno compara por sí mismo dos formas de respirar.

5-11 años · 10 min

El Bueno, el Feo y el Malo

Dos filas enfrentadas, uno frente a uno, con un peto o un pañuelo en el suelo entre cada pareja. Mientras suena la música los dos se miran a los ojos sin moverse, y cuando se para intentan coger el pañuelo lo más rápido posible. Quien lo consigue suma un punto para su equipo, y después cambian las parejas.

5-18 años · 10 min

Monta la sesión con Presos y guardianes

Colócalo en su parte de la sesión, añade calentamiento y vuelta a la calma, y guárdala para reutilizarla.

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