Descripción
El grupo se desplaza con suavidad mientras escucha música y se detiene para explorar tensión, respiración y relajación segmentaria. Las sucesivas pausas permiten comparar sensaciones y recuperar progresivamente un estado corporal tranquilo.
Objetivo
Identificar la tensión corporal y recuperar la calma mediante respiración controlada.
Cómo se juega5
Desplázate mientras suena la música.
Detente cuando la música se apague.
Tensa solo la zona corporal indicada.
Suelta el aire mientras relajas esa zona.
Reanuda el movimiento sin hablar.
Variantes2
Apoyo inicial
Estatua de hielo: Versión simple con menos decisiones: Mantén la tensión durante tres segundos antes de soltar.
Reto avanzado
Ola corporal: Aumenta la dificultad y la autonomía: Relaja el cuerpo desde la cara hasta los pies.
Consejos para el profesor2
Habla con un tono bajo y pausado.
No corrijas durante la fase de silencio.
Adaptaciones NEE
visual: Muestra la zona corporal en una silueta. auditiva: Acompaña la respiración con una cuenta lenta. movilidad_reducida: Realiza las acciones desde una silla estable. cognitiva_atencion: Anticipa verbalmente las tres fases: desplazarse, tensar una zona y soltar el aire.