Ronda de saquitos en movimiento
Descripción
Los alumnos se colocan por parejas en dos frentes paralelos y trabajan con un saquito de arena de 200 a 300 g. El lanzamiento se hace tras tres pasos de impulso, con el brazo alto y por encima del hombro, bloqueando la pierna contraria al brazo que lanza; el compañero recibe con las dos manos. La clave de la actividad es que no hay intercambio libre: se trabaja por tandas alternas que marca el maestro. En la tanda A lanza solo el frente izquierdo y el derecho recibe y se queda el saquito en las manos; a la señal empieza la tanda B y lanza solo el frente derecho. Así, en cualquier instante los doce saquitos que hay en el aire van en la misma dirección y ningún alumno tiene nunca un implemento acercándose por detrás ni de frente mientras él está lanzando. Cada pareja empieza a 8 m; cada tres tandas seguidas sin que su saquito toque el suelo, los dos retroceden un paso, hasta un máximo de 12 m. El progreso es de la pareja contra su propia distancia del día. Se alterna el brazo cada dos minutos.
Objetivo
Activar la cadena de brazo, hombro y tronco con un implemento ligero antes del trabajo de lanzamientos, y ajustar la fuerza aplicada a una distancia que la propia pareja va fijando.
Qué se trabaja
Seguridad3
La alternancia de tandas por señal es la regla de seguridad de esta ficha: es lo que hace que en cualquier instante los doce saquitos vayan en la misma dirección y que ningún alumno lance mientras otro le lanza a él. Los 3 m entre puestos protegen del carril de al lado; la señal protege del frente de enfrente. Si el grupo empieza a devolver por su cuenta, se para la actividad y se rehace la primera tanda.
Se lanza a un compañero que está mirando y preparado. Antes de cada tanda, el frente que va a recibir levanta las dos manos y el maestro no da la señal hasta que están los doce puestos con las manos arriba; si alguien está atándose la zapatilla, no hay señal.
El peso del saquito no pasa de 300 g y nunca se sustituye por un balón medicinal, una pelota lastrada de más de medio kilo ni un objeto rígido: el gesto es por encima del hombro y la recepción es frontal, a la altura de la cara.