Segmento robado
Descripción
Con 25 alumnos se forman 7 tríos y un cuarteto (7x3=21, más 4, igual a 25). Cada grupo ocupa un espacio de 3x3 m; los ocho grupos caben en un rectángulo de 20x12 m. Dentro del grupo hay tres papeles: el que mueve, el que copia y el juez (en el cuarteto hay dos jueces que tienen que coincidir para puntuar). El que mueve ejecuta, muy despacio y en cuatro tiempos, un movimiento que afecte a un único segmento. Son cinco, uno por segmento de la tarjeta: báscula de pelvis, inclinación lateral de la cintura, apertura o cierre de la caja torácica sobre el eje, apertura o cierre de la cintura escapular y retracción del mentón. El que copia lo reproduce mirándole de frente. El juez tiene entonces dos preguntas que responder en voz alta: cuál es el segmento que se ha movido y si el que copia ha compensado con otra zona, que es lo que ocurre casi siempre —se pide una báscula de pelvis y aparece una hiperextensión lumbar, se pide juntar omóplatos y sube el mentón. Un punto por segmento acertado y otro punto si el juez detecta la compensación o certifica bien que no la hay; el profesor pasa validando. Cada 90 segundos rotan los papeles. Todos se mueven todo el tiempo: no hay nadie esperando turno porque el juez también trabaja.
Objetivo
Aislar el movimiento de los distintos segmentos de la columna y reconocer las compensaciones que aparecen cuando un segmento no se mueve solo.
Qué se trabaja
Seguridad3
Los movimientos son lentos, de recorrido corto y sin llegar al final del rango. Está prohibido en este juego cualquier propuesta que lleve la columna a hiperextensión lumbar o a extensión forzada del cuello, y el juez está obligado a anularla.
Nadie corrige a nadie tocándole. Empujar la pelvis o los omóplatos de un compañero para 'colocarle' es la forma habitual de convertir un movimiento suave en uno forzado; se corrige nombrando la zona.
Al ser un calentamiento, se empieza con dos minutos de marcha suave y movilidad de hombros y cadera antes de la primera ronda: la columna se moviliza con el cuerpo ya caliente, no en frío.