Torsión vertebral sentado
Descripción
Sentado con una pierna cruzada, se gira el tronco hacia el lado de la rodilla levantada.
Objetivo
Devolver el giro a la columna después de juegos de lanzar o de deportes con golpeo de un solo lado.
Cómo se juega
Sentado con las piernas estiradas, se cruza el pie derecho por fuera de la rodilla izquierda. 2. Se gira el tronco a la derecha apoyando el codo izquierdo por fuera de la rodilla derecha. 3. La espalda se mantiene larga. 20 segundos por lado.
Variantes
Sentado en un banco, girando el tronco con las dos manos apoyadas en el respaldo o en el borde.
Consejos para el profesor3
El estiramiento se mantiene quieto y se respira: si el grupo aguanta la respiración, no está estirando, está apretando.
Cuenta tú los segundos en alto las dos primeras veces y luego que cuenten ellos.
Y hazlo tú también, a la vista: en tercer ciclo, el profesor que da instrucciones de pie y con los brazos cruzados no consigue que nadie se lo tome en serio.
Adaptaciones NEE3
Movilidad reducida
Se hace en la posición que permita el apoyo (sentado, tumbado o de pie con apoyo en la pared) y se acorta el recorrido; nada se ata a la silla.
Visual
El docente describe la postura en voz alta paso a paso y, con permiso previo del alumno, guía el gesto con un toque en el segmento que se mueve; su sitio se marca con huellas de goma o cinta de carrocero rugosa, nunca con una cuerda.
Auditiva
La postura se muestra hecha por el docente o por un compañero antes de empezar, y el cambio de lado se avisa con el brazo en alto, no con la voz. Cognitiva o de conducta: se cuenta el tiempo en voz alta entre todos y se hace un solo lado si mantener dos resulta largo.