Tres avisos y una zancada
Descripción
La pista de 40x20 se prepara como un circuito de un solo sentido. A lo largo del eje largo se marcan cinco carriles de 3 m de ancho y se deja un pasillo libre de 2,5 m a cada lado (5 x 3 + 2 x 2,5 = 20 m de ancho). Los 25 alumnos se reparten en cinco filas escalonadas hacia delante, situadas en x=2, x=6, x=10, x=14 y x=18, con un alumno de cada carril en cada fila (5 x 5 = 25). Nadie se coloca por detrás de la primera fila: entre x=2 y la línea de fondo solo hay 2 m y ahí no cabe una cola. Todos avanzan trotando suave hacia el fondo contrario, manteniendo los 4 m que separan una fila de la siguiente. El maestro tiene tres avisos preparados: un silbato corto, dos silbatos cortos seguidos y el brazo levantado en silencio. Cada aviso lleva una acción: con uno se acelera durante ocho zancadas sin llegar al máximo; con dos se pasa a andar en tres apoyos; con el brazo se elevan rodillas en el sitio durante dos segundos. Los avisos se dan para todo el grupo a la vez, de modo que los veinticinco hacen lo mismo en el mismo instante y las distancias entre compañeros se mantienen. Ningún aviso de acelerar se da después de la línea de última aceleración, marcada en x=22, para que la aceleración termine como muy tarde en el cono alto y queden por delante los 10 m del pasillo transversal. Al llegar al cono alto de fin de recorrido, en x=30, todos siguen andando, cruzan hacia un pasillo lateral por el tramo transversal de 10 m que queda hasta el fondo y vuelven por el pasillo hasta la primera fila, donde entran de nuevo. Nadie cuenta sus propios aciertos: cada uno lleva la cuenta del compañero que va justo delante en su fila y se la dice al terminar la vuelta. El maestro no lleva ningún marcador de quién va delante y no felicita a quien avanza más: lo único que se comenta al final es quién acertó más avisos, que es una cuenta que no depende de la zancada.
Objetivo
Elevar la temperatura y la frecuencia de zancada con aceleraciones cortas y progresivas, y entrenar la discriminación entre tres estímulos distintos antes de trabajar la velocidad máxima.
Qué se trabaja
Seguridad3
Las aceleraciones son de ocho zancadas, submáximas, y ninguna se inicia después de la línea de x=22, así que la más adelantada termina como muy tarde en el cono alto de x=30 y por delante quedan los 10 m del pasillo transversal: 18 m libres desde el último punto en que se puede iniciar una aceleración y la pared del fondo a 10 m del punto donde se deja de acelerar. En ese tramo no hay material en el suelo ni nadie parado.
Se mueven los 25 a la vez, así que la separación es una regla de seguridad y no un detalle de colocación: 3 m entre ejes de carril y 4 m entre compañeros de la misma hilera. Con menos de 2 m de separación lateral un braceo a velocidad alcanza al de al lado. Si hay más de 25 alumnos se hacen dos turnos de circuito, no carriles más estrechos.
El aviso de dos silbatos nunca significa parar en seco: significa pasar a andar en tres apoyos. Frenar de golpe con veinticuatro compañeros trotando detrás es el choque por alcance típico de este tipo de juegos.