ENTRÉNALO

Tú la llevas, sin devolución

Entrenamiento y saludCalentamiento
12-14 años
7 minutos
Pista, patio o gimnasio delimitado y despejado
Intensidad: Media-Alta
20-30 participantes

Descripción

Sin la regla de la devolución, dos personas se pasan la tanda entera tocándose la una a la otra mientras los demás pasean. Los tres segundos de protección obligan a buscar a un tercero y reparten el peto por todo el campo en menos de un minuto.

Objetivo

Sostener carrera con cambios de dirección durante tandas de un minuto y aceptar el cambio de papel sin discutirlo.

Cómo se juega6

  1. Dos personas persiguen con peto y el resto se mueve dentro de un campo delimitado.

  2. Un toque suave en el hombro o la espalda transmite el peto y el papel de perseguidor.

  3. Quien acaba de entregar el peto queda intocable durante tres segundos, tiempo suficiente para salir de la zona.

  4. No se puede devolver el toque a la misma persona

    Hay que buscar a otra.

  5. Nadie sale del campo ni se refugia detrás del mobiliario.

  6. Las tandas duran un minuto y al empezar cada una se entregan los petos a quien no los haya llevado.

Variantes3

Campo que encoge

Cada treinta segundos se reduce el campo con conos, y hay que buscar rutas donde ya no hay espacio.

Toque cantado

Quien recibe el peto grita su nombre, para que todo el grupo sepa siempre quién persigue.

Tres petos

Con tres perseguidores a la vez el juego se vuelve mucho más rápido y las tandas bajan a cuarenta segundos.

Qué se trabaja

Velocidad de desplazamiento

Seguridad3

No se agarra ropa ni se toca la cabeza o la cara.

El campo se delimita lejos de paredes y porterías, con espacio de frenada en los bordes.

Nadie persigue mirando hacia atrás; si se pierde de vista al objetivo, se busca otro.

Consejos para el profesor3

  1. Empieza con dos petos y no con uno, y añade otro por cada tercio del grupo que veas paseando. Es la diferencia entre correr y pasear.

  2. Reparte los petos tú al inicio de cada tanda. Con este juego, quien no corre nunca es también quien nunca lo lleva.

  3. Métete dentro del campo y muévete. Desde la banda no distingues los petos y acabas arbitrando de oído.

Adaptaciones NEE4

Visual

Los petos son de color muy contrastado y quien persigue canta su nombre cada pocos segundos. El campo se recorre antes caminando con guía.

Auditiva

El cambio de perseguidor se marca levantando el peto en alto, y el inicio y el final de tanda con un brazo bien visible.

Movilidad reducida

Ese alumno juega en una zona acotada del campo donde solo entra un perseguidor cada vez, y el toque se hace a un metro de distancia.

Cognitiva o de atención

Se juega una tanda con un solo perseguidor fijo, sin cambio de papel. La regla de los tres segundos se ensaya caminando antes de correr.

Errores frecuentes

  • Devolver el toque al instante, que es lo que deja el peto entre dos personas toda la tanda.
  • Tocar con fuerza en la espalda en lugar de con la mano abierta.
  • Perseguir siempre al mismo compañero, normalmente al que menos corre.
Ver todos los juegos de Educación Física

Otros juegos que encajan en la misma sesión

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Ganar recorrido

El movimiento se repite y va ganando recorrido en cada pasada, de modo que la señal de que va bien es puramente interna: se alcanza un poco más allá que hace treinta segundos. Explicar la diferencia con el estiramiento del final de la sesión cuesta cinco minutos; hacerla seguida, ninguno.

12-14 años · 6 min

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Circuito de activación

Un grupo entero cruzándose a la vez en un cambio de estación convierte un circuito en un caos, y por eso las rutas se caminan antes de cronometrar nada. Las estaciones alternan segmentos a propósito, para que nadie llegue cargado a la siguiente. El grupo se lleva de aquí una estructura que va a reconocer durante todo el bloque.

12-14 años · 7 min

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Circuito por estaciones

Cada ficha lleva la posición correcta y los dos fallos más frecuentes, así que el grupo tiene con qué corregirse sin esperar al profesor. Alternando segmentos, el circuito aguanta tres vueltas seguidas: mientras los brazos trabajan, las piernas descansan. Al final se separa lo que costó por esfuerzo de lo que costó por técnica.

12-14 años · 18 min

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Fuerza con tu propio peso

Es una sesión de técnica y no de repeticiones, y conviene decirlo antes de empezar porque el impulso es justo el contrario. Sentadilla, empuje, tracción y core son los cuatro patrones que sostienen cualquier trabajo posterior, y aquí se busca que salgan bien ocho veces seguidas. La pica apoyada en espalda y cabeza convierte una corrección discutible en algo que se ve.

12-14 años · 18 min

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Progresión y descanso

¿Se rinde más descansando noventa segundos que treinta? El grupo contesta que no y ahí se lleva la sorpresa del día, porque el resultado contradice todo lo que ha oído sobre entrenar. Por eso los nombres de los tres principios llegan al final, cuando ya hay algo vivido a lo que ponérselos.

12-14 años · 17 min

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Amplitud por parejas

La confusión entre lo dinámico y lo estático no se deshace explicándola, porque las dos cosas se llaman estirar. Al probarlas seguidas, el salto que sale después de cada una lo aclara sin que nadie tenga que decir nada. La conclusión la enuncia el grupo, y por eso se queda.

12-14 años · 6 min

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Tres zonas de esfuerzo

Sin pulsómetros y sin fórmulas, la referencia del habla sitúa a cualquiera en su zona en diez segundos. Lo importante llega después: el que va despacio y el que va rápido pueden estar los dos donde deben, cada uno con su ritmo. Entenderlo antes de cualquier trabajo de resistencia evita media clase de comparaciones inútiles.

13-14 años · 7 min

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Resistencia jugada

Explicado en la pizarra, esto son dos definiciones que nadie retiene. Hecho seguido en la misma sesión, el cuerpo nota que uno cansa poco a poco y el otro a golpes, y que los dos acaban en el mismo sitio. Sin la anotación entre bloques, al terminar nadie sabe decir en qué se diferencian.

13-14 años · 18 min

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